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体育中考方案12篇

体育中考方案篇1

一、立定跳远

1．测试目的

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

2．场地器材

电子智能型测试仪器，红外线非接触传感器测量，自动测量成

绩。

3．测试方法

测试学生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。考

生两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。两次跳完后，记录其

中最好一次成绩。

4．注意事项

（1）脚尖不要踏线犯规，跳出双脚触地时身体向前，手不要背

后触地，跳完后都要从正前方走出，并绕过红外测试杆，两次试跳犯

规者视为无成绩。

（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

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二、引体向上

1．测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2．场地器材

高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

3．测试方法

测试学生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，

两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘

为完成一次。记录引体次数。

4．注意事项

（1）测试学生应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加

动作撑起。

（3）两次引体向上的`间隔时间超过7秒停止测试。

三、仰卧起坐

1．测试目的

测试学生的腹肌耐力。

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2．场地器材

垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

3．测试方法

测试学生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手

指交叉贴于脑后。用脚背勾住测试仪器，以固定下肢。受试者坐起时

两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员

发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟

到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个

位。

4．注意事项

（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该

次不计数。

（2）两手指没有交叉贴于脑后，该次不计数。

四、800米跑和1000米跑

1．测试目的

测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及

肌肉耐力。

2．场地器材

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400米、300米、200米田径场跑道，地质不限；

电子智能型测试仪器，电子感应式测量，自动测量成绩。测试

学生佩戴感应腕表进行测量。

3．测试方法

测试学生按20人一组，依此类推，尾数组随后，排队站在起点

线后，听测试仪器发令声响后开始起跑。

4．注意事项

（1）如果在非400米标准场地上进行测试，监考员向测试学生

报告剩余圈数，以免多跑距离。

（2）监考员告知学生在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立

刻坐下，以免