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体育中考方案12篇--第1页
体育中考方案12篇
体育中考方案篇1
一、立定跳远
1.测试目的
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
2.场地器材
电子智能型测试仪器,红外线非接触传感器测量,自动测量成
绩。
3.测试方法
测试学生两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。考
生两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。两次跳完后,记录其
中最好一次成绩。
4.注意事项
(1)脚尖不要踏线犯规,跳出双脚触地时身体向前,手不要背
后触地,跳完后都要从正前方走出,并绕过红外测试杆,两次试跳犯
规者视为无成绩。
(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
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二、引体向上
1.测试目的
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
2.场地器材
高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。
3.测试方法
测试学生跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,
两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘
为完成一次。记录引体次数。
4.注意事项
(1)测试学生应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。
(2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加
动作撑起。
(3)两次引体向上的`间隔时间超过7秒停止测试。
三、仰卧起坐
1.测试目的
测试学生的腹肌耐力。
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2.场地器材
垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。
3.测试方法
测试学生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手
指交叉贴于脑后。用脚背勾住测试仪器,以固定下肢。受试者坐起时
两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员
发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟
到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个
位。
4.注意事项
(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该
次不计数。
(2)两手指没有交叉贴于脑后,该次不计数。
四、800米跑和1000米跑
1.测试目的
测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及
肌肉耐力。
2.场地器材
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400米、300米、200米田径场跑道,地质不限;
电子智能型测试仪器,电子感应式测量,自动测量成绩。测试
学生佩戴感应腕表进行测量。
3.测试方法
测试学生按20人一组,依此类推,尾数组随后,排队站在起点
线后,听测试仪器发令声响后开始起跑。
4.注意事项
(1)如果在非400米标准场地上进行测试,监考员向测试学生
报告剩余圈数,以免多跑距离。
(2)监考员告知学生在跑完后应保持站立并缓慢走动,不要立
刻坐下,以免
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