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参加长跑运动员的心得体会

篇一：长跑心得体会

长跑心得体会

跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持

不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲

而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的乐趣，从中获

得健康的身体和许多其它丰富的知识。

上周体育课老师让我们进行了一项非常有意义的活动

——5000米长跑，针对个中辛苦与感受，下面分享一下我的

心得体会：

一、长跑运动的目的

跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，

调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能??同时，

5000米长跑也作为本学期体育测试项目之一，更重要的是本

着“我锻炼、我快乐！”的理念。

二、长跑运动的过程

1、时间：20XX年12月17日下午16：00——16:30

2、地点：学校跑道

3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，

基本上是慢跑再加速快跑，若跑累则采取慢跑加快走相结合

的方式。

三、长跑运动的体会

风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了。

我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着，一开始

并不觉得怎么累，随时间一分一秒的过去，距离一点一点的

拉长，就觉得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始

有一些无力，两只脚上好像绑了铁似的，迈也迈不动，那时

我就真的不想跑了。但是，如果我这一次放弃的话，就永远

锻炼不了我的身体与耐心；如果我这一次放弃的话，在之后

遇到其它的困难我也一定会放弃，而且永远不能独自去克服

困难。

在长跑中，最大的问题就是坚持。有时自己懈怠，偷懒

不想去运动。有想要放弃的想法。有了目标，起点也不错，

懂得了过程中的技巧，那最重要的就是坚持下来。难的时候，

要坚持，要向前看。人生中的任何事情，只有坚持到最后有

了结果才有意义。开头很难，虽然难，但是咬紧牙坚持一下，

等待第二次呼吸的到来，那一切就会轻松起来。即将跑到终

点，很累，但也请坚持一下，可能转身就是海阔天空，不一

样的感觉。运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，

继续坚持下去，战胜懒惰的心理，时刻告诫自己：“不要懒！

“既然选择了，就得坚持下去！

长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼

吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，

睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。其次跑步过后

压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然

腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少。坚持科学运动。

以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给

你健康，带给你收获！

同时我认识到长跑不是一蹴而就的，是一个循序渐进的

过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以

合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。

不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只

运动，做什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。

其实，我认为在长跑过程中不需要有太多的心理压力，不要

一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很

放松的过程，思想负担太重反而适得其反。

老师让我们进行这么有意义的活动，皆在磨炼我们的意

志，增强我们的体质，提高我们的健康水。作为学生的我们

更应该在长跑中学会不断超越自己，永远向前。长跑锻炼对

于培养我们克服困难，磨炼顽强的意志具有良好的作用。特

别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。

运动不只是简简单单的动一下，他所需要的是精神与身

体同时的锻炼，运动很能磨练人的意志，回望我们中国的健

儿们，他们虽然没有非常好的身体条件，但他们靠自己不懈

的努力，得到了外国友人的赞赏，不懈的努力不仅仅只是一

句话，他是需要很强的意志的，我也感受过这种感觉，是很

艰苦的，但在艰苦之后，则是灿烂的笑容，我们也正是要把

这种运动精神带到学习，生活中去。在生活学习中，如果有

勇于拼搏的精神，有不厌其烦的态度，又有什么不能取

得好的成绩呢？生命在于运动,运动改善了我们体质,增强

了我们的自信心,使我们的生活更美好。

总体上要遵循几个原则：

一、循序渐进原则：即安排运动量时，要由小到大，逐

渐进行。

二、经常性原则：只有经常跑步，锻炼的效果才明显、

持久。所以每周除了体育课外，还需自行安排至少两次的锻

炼时间，才