高一上学期体育与健康人教版 耐久跑中长跑的呼吸 教案.docx

高一上学期体育与健康人教版耐久跑中长跑的呼吸教案

授课内容

授课时数

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授课时间

教材分析

本节课选自高一上学期体育与健康人教版，以耐久跑中长跑的呼吸技巧为核心内容。教材中详细阐述了呼吸节奏在中长跑中的重要性，以及如何通过合理的呼吸提高运动效果，与学生的实际生活紧密相关。课程设计将围绕这一核心，结合高一学生的生理和心理特点，通过理论与实践相结合的方式，使学生掌握正确的呼吸方法，提升耐力和运动表现。教学内容与课本知识紧密结合，注重培养学生的体育锻炼习惯和健康意识。

核心素养目标

本节课旨在培养学生以下核心素养：提升运动能力，强化健康行为，培养体育品德。通过学习中长跑呼吸技巧，学生将能结合自身运动实际，调整呼吸节奏，提高有氧耐力和运动效率，进一步养成科学锻炼的良好习惯。同时，课程强调学生在团队协作中的互相鼓励和尊重，培养其勇于挑战、坚持不懈的体育精神，增强自信心和集体荣誉感，充分体现体育学科在全面发展中的重要作用。

教学难点与重点

1.教学重点

本节课的核心内容是中长跑时的呼吸技巧。教学重点包括：

-呼吸节奏与跑步步伐的同步性，确保学生在跑步时能够实现有效气体交换。

-呼吸深度与频率的控制，避免过度换气或呼吸不足，影响运动表现。

-呼吸与动作的协调，让学生在跑步过程中自然地配合呼吸，提高运动效率。

2.教学难点

本节课的教学难点在于：

-学生对呼吸节奏与步伐同步性的掌握，需要通过反复练习，形成肌肉记忆。

-呼吸深度的控制，学生对深呼吸的理解和运用，需通过具体示范和指导，以纠正常见的呼吸错误。

-在实际跑步中，学生往往因紧张或疲劳而忽略呼吸技巧，如何让学生在压力下保持正确的呼吸方法，是教学过程中的一个挑战。

教学资源准备

1.教材：提前为学生准备体育与健康人教版教材，确保每人一本，便于课堂上随时查阅中长跑呼吸技巧的相关内容。

2.辅助材料：搜集并整理中长跑呼吸技巧的教学视频，以及呼吸与运动生理知识的图文资料，以多媒体形式在课堂上展示，增强学生的直观理解。

3.实验器材：准备计时器、心率监测器等，用于监测学生在跑步过程中的呼吸频率和心率变化，帮助学生更好地掌握呼吸技巧。

4.教室布置：在操场或体育馆内划分出教学区、练习区，设置清晰的跑步路线，并在适当位置摆放标志物，指导学生进行呼吸与步伐配合的练习。

教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对中长跑呼吸技巧的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道中长跑时正确的呼吸技巧对运动表现有何影响吗？它在我们日常生活中又扮演着怎样的角色？”

展示一些专业运动员在中长跑比赛中呼吸技巧的视频片段，让学生初步感受呼吸技巧的重要性。

简短介绍中长跑呼吸技巧的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.中长跑呼吸技巧基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解中长跑呼吸技巧的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解中长跑呼吸技巧的定义，包括呼吸与步伐同步的重要性。

详细介绍呼吸节奏、深度与频率的控制方法，使用示意图帮助学生理解。

通过实例分析，让学生更好地理解正确呼吸技巧在中长跑中的实际应用和作用。

3.中长跑呼吸技巧案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解中长跑呼吸技巧的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的中长跑呼吸技巧案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解呼吸技巧在实际运动中的应用。

引导学生思考这些案例对提高运动表现的影响，以及如何在实际训练中应用呼吸技巧解决相关问题。

小组讨论：让学生分组讨论如何将中长跑呼吸技巧应用于日常锻炼和比赛中，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与中长跑呼吸技巧相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对中长跑呼吸技巧的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调中长跑呼吸技巧的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括中长跑呼吸技巧的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调中长跑呼吸技巧在日常锻炼和比赛中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于中长跑呼吸技巧的短文或报告，以巩固学习效果。

学生学习效果

1.知识与技能：

-掌握