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沈阳城市学院

形体训练

《形体训练与气质美》

学院＿影视传媒学院＿＿

年级专业班级＿14级广电3班＿

学号＿141451318＿＿

姓名＿麻云飞＿＿

指导教师＿苏嘉＿＿

摘要：形体训练是根据人体解剖学和专业理论的基本原理与实

践相结合，根据大学生的身体条件和年龄特点,采用正确的训练方法

从而能够有效地促进形体的正常发展。通过科学系统、规范的训练，

能够健美形体，修饰和改善身材的不足;更能增强体质,提高健康水

平，使生命力更旺盛、精力更充沛，学习和生活更有节奏，从而保持

高效率地工作和学习。通过形体训练，能有效地清除身体上的多余脂

肪，使柔韧性提高，肌肉力量增加，富有弹性，皮肤红润细腻，身体

曲线优美，气质高雅，使人体的健、力、美得到充分的体现。形体课

不仅是一门必修课，而且是综合课，是一个提高学生全面素质的课程。

在优美的音乐旋律中陶冶学生的情操，提高音乐的欣赏力，在形体美

的练习中不断地培养学生的个人气质。

关键字：瑜伽、形体训练、培养

正文：

当今社会不仅拜金，也拜美。千姿百态的美激起了不同时代的人

们对不同美的欣赏与追求。事实证明，形体之美胜于容颜之

美，而气质之美是最高境界的美，历久弥芳。形体训练不仅可以

增进健康，增强体质，改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情

操，还可以培养良好的气质，从而达到外在的形体美与内在的气

质美的完美统一。

人体美包括两个方面:一是作为自然人外在的形体美；二是

作为社会人内在的气质美。形体，是指人身体的形态，由体格、体型、

姿态三个方面构成。形体美是一种综合的整体美，它既包含了人体外

表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。

所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现

出来的和谐的美。气质美，就是以充分反映出积极个性心理特点的个

性美。气质美，属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、

思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态度、情感、行为等

直观地表现出来。形体训练可以强健身体、优化姿态、使动作准确，

通过科学形体训练能够有效地塑造身体的健美姿态，还能在优雅的动

作中学会正确地鞠躬、挺拔地走路、优雅地伸手。能让学习者的动作

和姿态变得更为漂亮，能让学习者的形体和气质修养得到更好的完

善。

本学期的形体训练课程以瑜伽为主。瑜伽起源于印度，瑜伽即

yoga，是从印度梵语中的同音词yug而来，含义为“结合”、“平衡”、

“统一”。因此，不仅要知性地、感性地去认识它，而且要理性的去

实践它。瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德

和心灵方面修行锻炼的生活艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、

宗教和信仰的限制。瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是

应用与每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾驭肉

身的感官，以及能驯服自己的内心。瑜伽包括伸展、力量、耐力和强

化心肺功能的练习，有促进身体健康和协调整个机体的功能，使人在

学习如何使身体健康运作的同时也增加身体的活力。除此之外，其培

养心灵和谐和情感稳定的状态也可以引导改善自身的生理、感情、心

理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。瑜伽最大的特点是严谨

的实践性、科学性和逻辑性。实践表明，瑜伽是一种帮助我们协调身

体和精神的行之有效的传统科学，它还能用于预防和治疗各种身心相

关的疾病。

另外，瑜伽对身体健康还有诸多益处：

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：产生天然的“拉皮”效果。这主要归

功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时

日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心

引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使

皱纹减少，皮肤自然拉平。

三、瑜伽能够帮助延长寿命：瑜伽影响所有长寿的条件包括，

脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、