中高龄身心活化运动ServicehappilyCa.pptx

中高龄身心活化运动;中高龄身心活化运动是一套系统性的健康促进及机能回复训练运动，运用运动疗法的原理，通过五大环节（温热运动、活力健康操、手部筋力及伸展运动、

全身协调及伸展运动、团体竞技运动）达到预防照顾、机能回复训练、延缓老化、脑中风改善、失智症改善的作用。

适用对象：健康、失能、失智中老年人等

物品准备：全套包含活性温热组、手指棒、健康环、高尔槌球组、高尔槟果投掷组，数量根据实际操作人数决定

;第一环节：温热运动

目的：运用活性温热组的加热板加热温热垫，让温热垫内的麦饭石产生人体可适应的温度，将温热垫置于按摩部位（如手、肩、背、膝、足等），经过按摩将可让被按摩部位变得更温暖及柔软，可减少因身体僵硬而造成的运动伤害。

第二环节：活力健康操

目的：藉由4个基本动作（双手击掌、攀岩高峰、屈臂振翅、胜利欢呼），伸展四肢肌肉和关节，刺激穴道，促进血液循环，为活动前的暖身操，使身体活络，减少及防止未暖身带来的运动伤害，动作同时大声数数可训练肺活量。

?第三环节：手部筋力及伸展运动

目的：借由手指棒的揉搓、紧握、锤打进行手部、肩部、躯干、腿部、脚部身体各部位的按摩，进而促进手部穴位、增强握力、放松肌肉、刺激脑部活动等，再加上团体带动的设计，在活动中以丹田的力量喊出声音、唱歌，可训练喉咙肌肉及丹田力量。

第四环节：全身协调及伸展运动

目的：运用健康环进行有氧健身，训练膝关节、脚趾头及手臂的力量，在全身律动的同时，训练全身的协调性，进而达到增进内脏机能、平衡机能、反射神经机能、提高记忆力、集中力、活化脑细胞等效果。由膝盖股四头肌的力量带动手臂及全身，能训练身体的协调性以及握力耐力。

第五环节：团体竞技运动

目的：运用高尔槌球及高尔槟果投掷训练长辈从事精准性运动来活络脑部思绪，同时训练身体协调性以及分数计算能力。这是具有运动、复健、竞赛等功能的活动，在抓握球杆、打击姿势、打击方法、专注投掷、计分结果等技巧运用下，参与者集中精神、努力求得好成绩，在欢愉的气氛中，能显着改善身体机??及良好的精神状况，重新认识身旁的事物。并且在团体活动中通过与带动者及队友之间的相互帮助、相互配合，不仅收获了友情，又享受到团队带来的幸福感，极大的填补了长辈们精神上的空缺，起到精神关爱的作用。

;指导流程;感觉机能改善

应用加热板将麦饭石垫加热，再将麦饭石垫暖和患者的手部、肩部、背部、膝部等部位

利用按压、捶打来按摩温热的各部位

有促进血液循环、舒缓筋肉以达到放松柔软的效用，减少僵硬运动对身体造成伤害

减少僵硬运动对身体造成伤害

;感觉机能改善

借由4个基本动作，伸展四肢肌肉和关节、促进血液循环

活动前对身体的预热，舒缓筋肉以达到放松柔软的效用，减少僵硬运动对身体造成伤害

大声数数可以提高大家的热情，增强人们的活力，并且可以训练肺活量

;身体机能改善

借手指棒的搓揉、紧握来刺激手部穴道

正确地穿入手指棒配合数数及熟悉歌曲进行伸展运动

由手指棒的刺激训练，促进身体各部位筋肉，以达到提供筋肉充足的氧气量

;身体机能改善

藉由健康环做有氧健身运动，又称为手呼拉圈

利用健康环做全身性的协调活动，以训练膝关节、

腳趾头及手的力量

预防及改善失智症的效能;精神及身体机能改善

藉由高尔槌球及宾果的团体竞技活动提高

参加者更高的注意力及更好的力道控制

藉由竞赛活动的安排更能让参加者体会

合作的重要性，更能打开心门一起欢笑同乐

;身体机能回复训练;发送方