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适合中小学生的记忆力训练方法技巧

好的记忆力是学生学习的关键，对于记忆知识点是非常重要的，

你知道有哪些训练方法可以提高中学生的记忆力吗?下面是由店铺给大

家带来关于适合中小学生的记忆力训练方法技巧，希望对大家有帮助!

适合中小学生的记忆力训练方法

①重复记忆。

重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事

件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。

②早晚记忆。

根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”

的单项干扰，因而记忆效果较好。

③读写记忆法。

边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。

这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。

④间隔记忆方法。

读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜

过分集中。

⑤概要记忆法。

在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、

故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略

的框架，然后再设法回忆补充。

⑥选择记忆方法。

古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、

难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不

要“拣了芝麻，丢了西瓜”。

⑦趣味记忆方法。

“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，

其学习成绩也往往较好。

⑧运用记忆法。

记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要

把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。

中学生增强记忆力的10个小技巧

集中注意力8秒钟

我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当

你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件

事急于#%时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究

显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。

别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一

扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于

在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子

中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地

方似乎会重启我们的记忆。

握拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可

以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试

图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳

(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就

会有很好的效果。

锻炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记

忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以

促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女生们在轻度运

动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，

但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言

和空间记忆力都会显著提高。

睡觉

高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即

使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更

有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天

进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡

着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事

情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，

这件事它就无法完成。

用疯狂的字体

某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，

我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过

的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。

虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读

变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所

读的内容。

嚼口香糖

如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人

们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖

能让人们保持并提高注意力。

把事情写下来

当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写