高中体育与健康人教版全一册《耐久跑技术——途中跑》教学设计.docx

高中体育与健康人教版全一册《耐久跑技术——途中跑》教学设计

授课内容

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授课时间

设计思路

本节课以人教版高中体育与健康全一册中《耐久跑技术——途中跑》为教学内容，结合高中生的生理和心理特点，注重理论与实践相结合。课程设计旨在让学生掌握耐久跑途中跑的基本技术要领，提高运动能力，增强心肺功能。通过讲解、示范、练习、比赛等多种教学手段，引导学生积极参与，激发运动兴趣，培养学生的团队合作精神和意志品质。教学内容与课本紧密结合，注重实用性，确保学生在有限的学习时间内获得最大的收益。

核心素养目标分析

本节课的核心素养目标主要包括健康行为与生活方式、体育品德、运动能力三个方面。通过耐久跑途中跑技术的学习与练习，培养学生良好的运动习惯，提升健康意识，形成积极向上的生活态度；在集体活动中，培养学生的团队合作精神，增强规则意识，塑造良好的体育品德；同时，通过技术动作的掌握与运用，提高学生的耐力素质和运动能力，为终身体育奠定基础。

教学难点与重点

1.教学重点

本节课的教学重点是耐久跑途中跑技术的正确掌握与运用，具体包括：

-正确的身体姿势：强调身体略微前倾，头部正直，双眼平视前方，手臂自然摆动，保持身体平衡。

-步频与步幅的合理配合：通过示范和练习，让学生理解并实践如何根据自身条件调整步频和步幅，以达到最佳跑步效率。

-呼吸节奏的掌握：教授学生正确的呼吸方法，如“三步一吸，三步一呼”，以保持氧气供应和疲劳缓解。

2.教学难点

本节课的教学难点在于学生对以下细节的理解和执行，具体包括：

-技术细节的精确掌握：例如，脚掌的正确落地位置、脚尖的指向、摆臂的动作等，这些细节往往需要反复练习才能达到精确。

-耐力与技术的结合：学生在保持耐力的同时，往往难以维持正确的技术动作，如何在疲劳状态下保持技术稳定是教学的难点。

-自我调整能力的培养：学生在跑步过程中，需要根据自身状况调整跑步节奏和呼吸，这种自我调整能力对高中生来说较为困难。

例如，学生在跑步过程中可能会出现呼吸急促、动作变形等问题，教师需要引导学生通过调整呼吸节奏、放松身体等方法来克服这些困难。

教学方法与策略

1.采用讲授与示范相结合的方法，讲解耐久跑途中跑的技术要领，并通过教师示范，让学生直观理解动作标准。

2.设计分组练习和比赛活动，鼓励学生互动交流，通过角色扮演（如领跑者、跟随者）体验不同跑步角色的技术和心理状态。

3.利用视频媒体播放优秀运动员的耐久跑比赛片段，分析其技术动作，让学生对比学习；同时，使用计时器和心率监测器，让学生实时了解自己的运动状态，科学调整跑步策略。

教学过程

1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过提问方式引导学生思考，“你们认为长跑运动员在比赛中怎样保持领先？他们有哪些特别的跑步技巧？”

-回顾旧知：回顾学生在之前课程中学到的耐久跑基础知识，如起跑姿势、起跑后的加速等。

2.新课呈现（约40分钟）

-讲解新知：详细讲解耐久跑途中跑的技术要领，包括身体姿势、步频步幅、呼吸节奏等。

-举例说明：通过播放优秀运动员的耐久跑比赛视频，指出其途中跑技术的正确应用。

-互动探究：将学生分成小组，每组讨论如何在实际跑步中应用所学技术，并选派代表分享讨论成果。

3.巩固练习（约25分钟）

-学生活动：学生在操场上进行分组练习，实践耐久跑途中跑技术，教师巡回指导。

-教师指导：针对学生在练习中的问题，教师提供个别指导和集体反馈，帮助学生纠正动作。

4.实践比赛（约20分钟）

-学生活动：组织学生进行耐久跑比赛，让学生在实战中运用所学技术。

-教师指导：观察学生的比赛表现，记录下需要改进的地方，赛后进行总结。

5.总结反馈（约10分钟）

-教师总结：总结本节课的重点内容，强调耐久跑途中跑技术在实际应用中的重要性。

-学生反馈：学生分享本节课的学习心得和比赛中遇到的问题，教师给予解答和建议。

6.课后作业（约5分钟）

-布置作业：要求学生课后练习耐久跑，并记录自己的跑步数据和感受，为下节课的讨论做准备。

知识点梳理

1.耐久跑的基本概念

-定义：耐久跑是一种长时间、低强度的跑步运动，主要目的是提高心肺功能和耐力素质。

-分类：根据距离和强度，耐久跑可分为长距离跑、中距离跑和短距离跑。

2.耐久跑的技术要领

-身体姿势：身体略微前倾，头部正直，双眼平视前方，手臂自然摆动，保持身体平衡。

-步频与步幅：根据自身条件调整步频和步幅，以达到最佳跑步效率。

-呼吸节奏：采用“三步一吸，三步一呼”的呼吸方法，保持氧气供应和疲劳缓解。

-脚掌落地位置：脚掌应落在身体重心正下方，以减少地面对脚掌的冲击力。

-脚尖指向：跑步时，脚尖应向前或略微向内，有利于提高跑步效率。

3.耐久跑的训练