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《形体训练与健美操》

课程

整体设计方案

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《形体健美与健美操》课程整体设计方案

一、课程管理信息：

课程名称：形体健美与健美操

课程代码：

制定人：公共课教学部

时间：一学年

学分：4

学时：68

授课对象：护理系高职一年级学生

二、课程性质：必修课

专业地位和作用：

形体健美与健美操在高校体育教学中已是一项开展较普及的体育活动，

也是我国重点发展的运动项目之一，在高等院校的课程设置中，形体健美与

健美操是一门主要课程。形体健美与健美操的主要作用有增进健康美，塑造形

体美和陶冶心灵美。同时对全面有效地发展身体素质、增强各器官的功能，尤

其对提高中枢神经系统的灵活性，促进身体均衡地发展，具有特殊的作用，

对增强体质、延长寿命也起着积极作用。针对护理系和旅游系学生外交礼仪的

专业特点，我们在这两系开设了这门课程，旨在培养学生的良好形体姿态和

高雅的内在气质，为学生们今后的学习和工作打好良好的形体基础。

重点和难点：

（1）形体训练的基本方法；

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（2）健美操的表现力、动作衔接和音乐的完美组合。

先修课程：无

三、课程设计：

1、课程目标设计

能力目标：

通过形体健美与健美操课的教学，全面发展学生柔韧、耐力、协调与灵敏

素质，重点发展肌肉控制能力和有氧耐力。提高身体肌肉的基本活动能力，提

高定位、跳、跃、跨等基本活动能力。同时提高学生在形态训练和健美操训练中

的运动能力，提高自我保健能力，以达到全面发展身体素质的目的。结合学生

专业特点，性别、体重和心理的特点，采取灵活多样的现代教学方法、手段，

激发学生主体意识，培养学生创新、审美、自信及良好的社会适应等方面的能

力；使学生掌握健美操的简单的编排及表演，达到终身锻炼的目的。

知识目标：

以“健康第一”为指导思想，通过从事各种形体和健美操的专门动作训

练，使学生懂得简要的科学锻炼身体、塑造和保持良好身体形态的理论与锻炼

方法，发展学生的肌肉控制能力、协调能力和一般耐力等素质，培养和提高学

生鉴赏美的能力；提高学生对形体美的兴趣，促进学生身心全面、协调、健康

的发展，达到增强体质和审美能力的实效，使学生正确认识形体、健美操训练

课程的意义和作用，了解自身发育的特别，与从事形体健美操锻炼的关系，

树立正确的健康观。

情感目标：

通过教学培养学生积极参与身体锻炼的意识，发展智力和思维创造能力，

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塑造健美体型，培养端庄体态；发展身体素质，提高艺术素养；焕发精神面

貌，陶冶高雅情操。在快乐体育中，养成良好的自觉锻炼身体的习惯，为终身

体育打基础。

2、课程内容设计：

1容

（）课程内

模块名称模块内容课时分配

理论形体健美与健美操理论知识

我国大学生健康评价指标4

形体训练处方

健美操竞赛规则简介

形体健美与健美操的比赛赏析

自我保健能力

身体素质恢复性练习4

形体姿态练习12

局部减肥8

发展主要部位肌肉8