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一天时间安排表

白天:?????8:00准时上班8:00-9:00浏览财经新闻(虽然可能根本看不懂,但是想学着去看)9:00-11:30工作时间11:30-12:00午餐时间12：00-12：30小憩12：30-1：30看看励志书（目前决定看羊皮卷）1：30-4：30工作时间4：30-5：00自由安排晚上:18.:30-7:30洗漱完毕7:30-10:00学习或整理专业资料10:00-10:30总结一天的经历

周末:9:00-10:00起床洗漱10：00-1：00学习或整理专业资料1：00-2：00休息时间2：00-5：00继续学习5：00-7：00休息洗漱7：00-10：00继续学习10:00-10:30总结一天的经历

周一到周六?时刻表起床：6：30洗漱：6：40-7：00吃早饭：7：00-7：20骑车上班：7：20-8：30上午工作时间：8：30-12：00中午吃饭时间：12：00-13：00中午休息时间：13：00-14：00下午上班时间：14：00-18：00每天总结时间：18：00-18：20回家路上用的时间：18：20-19：30做晚饭时间：19：30-20：00晚上吃饭时间：20：00-20：30洗漱时间：20：30-21：00看书AND??学习时间：21：00-23：00?工资才1000多一点点，不包生活和住宿。

3、早饭一定要吃（7：00左右）碳水化合物：日常饮食以及各种粗粮维生素：苹果葡萄萝卜生菜等榨汁饮用胆固醇等9点左右可食用水果4、工作时间控制在45分钟左右休息一次休息时-敲打胆经-喝水（上午1000-1500毫升频喝慢咽）温度控制在35-45度左右

5、午饭要营养均衡最好饭前半小时喝汤（菌类、青菜、海藻类200-400毫升）蔬菜500克豆制品如土豆碳水化合物也就是饭要细嚼慢咽的吃植物蛋白质或者动物蛋白质（80-100克）要少放油盐饭后半小时内不要喝茶水和饮料6、午休躺下或听点舒缓的音乐有催眠的作用睡醒后喝水做手指操7、工作休息时间同上-敲打胆经-喝水（下午1500-2000毫升频喝慢咽）温度控制在35-45度左右

8、晚饭最好饭前半小时喝汤（菌类、青菜、海藻类200-400毫升）蔬菜碳水化合物蛋白质切勿吃的过饱饭后半小时内不要喝茶水和饮料9、饭后休闲饭后45分钟或1小时后可到公园或者有草地空气清新的地方散步或者倒走后可适当做些有氧健身操沐浴按摩加泡脚按摩穴位等10、就寝22：30左右睡前半小时少说话以免神经兴奋状态不易睡眠可以听些舒缓的音乐放松身心如果失眠的话可以在睡前喝一杯牛奶，或者喝一小杯红酒，也可用手搓两脚的脚心，都可以有助睡眠。

一、人体十大最佳黄金时间表⒈刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。⒉饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。⒊喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。⒋吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。⒌晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

人体最佳的排毒时间：每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟