高一上学期体育与健康人教版 中长跑教学 教学设计.docx

高一上学期体育与健康人教版中长跑教学教学设计

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

高一上学期体育与健康人教版中长跑教学教学设计

设计思路

针对高一上学期体育与健康人教版中的中长跑教学，本教学设计以“提升耐力，培养意志”为核心。结合课本内容，首先进行中长跑基本技术的讲解与示范，让学生了解起跑、途中跑、冲刺跑的技术要领。接着，通过分组练习和接力比赛等形式，让学生在实践中提高技术，锻炼耐力。同时，注重培养学生的运动兴趣和团队合作精神，将体能训练与心理素质培养相结合，全面提升学生的体育素养。

核心素养目标

教学难点与重点

1.教学重点

-掌握中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺跑的正确姿势与动作。

-理解并实践呼吸节奏与跑步步伐的协调配合，提升运动效率。

-培养学生良好的运动习惯和持续锻炼的意愿。

2.教学难点

-纠正学生在中长跑过程中的常见错误动作，如身体过度前倾、脚步拖沓等。

-帮助学生掌握合适的呼吸节奏，解决因呼吸不当导致的疲劳或不适。

-激发学生对中长跑的兴趣，克服对长距离跑的恐惧和抗拒心理，提高学生的耐力和毅力。

教学资源

-软硬件资源：中长跑场地、跑步计时器、体能测试设备、安全防护用品。

-课程平台：体育与健康课程教学管理系统。

-信息化资源：教学视频（中长跑技术要领）、运动APP（记录和分析运动数据）。

-教学手段：分组教学、接力比赛、技术示范、个别指导、反馈评价。

教学过程

1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过展示优秀中长跑运动员的比赛视频，激发学生对中长跑运动的兴趣。

-回顾旧知：引导学生回顾之前学过的起跑技术和呼吸调节方法。

2.新课呈现（约15分钟）

-讲解新知：详细讲解中长跑的途中跑和冲刺跑技术，强调步频与步幅的配合。

-举例说明：通过具体运动员的案例分析，展示正确的中长跑姿势和呼吸技巧。

-互动探究：组织学生讨论如何通过调整步伐和呼吸来提高跑步效率。

3.巩固练习（约20分钟）

-学生活动：学生分组进行中长跑实践，轮流进行起跑、途中跑和冲刺跑的练习。

-教师指导：在学生练习过程中，教师巡回指导，纠正技术动作，提供个性化建议。

4.应用拓展（约10分钟）

-接力比赛：组织学生进行接力比赛，运用所学中长跑技术，提升实践能力。

-体能测试：进行简单的体能测试，如定时跑，以评估学生的耐力水平和进步。

5.反馈评价（约5分钟）

-学生自评：学生对自己的中长跑表现进行自我评价，反思技术动作和体能状况。

-同伴互评：同伴间相互评价，交流心得，互相学习。

-教师评价：教师总结学生的表现，给予积极的反馈和建设性的改进建议。

教学资源拓展

1.拓展资源：

-阅读体育杂志和书籍，了解中长跑运动的历史、发展趋势以及优秀运动员的故事。

-观看专业的中长跑比赛视频，分析运动员在不同阶段的技战术运用。

-收集中长跑训练方法，特别是关于耐力提升和呼吸调节的技巧。

-探索中长跑对身体健康的好处，包括心肺功能的增强、新陈代谢的提高等。

2.拓展建议：

-学生可以参加学校或社区的中长跑俱乐部，通过实际训练来提高自己的中长跑技能。

-尝试记录自己的训练日志，包括训练内容、时间、感受等，以帮助分析训练效果和进步空间。

-与家长或朋友一起参与中长跑活动，增加运动乐趣，培养团队协作精神。

-定期进行体能测试，如12分钟跑测试，以监测自己的耐力水平和体能成长。

-结合所学的中长跑知识，尝试自己设计一套训练计划，以提高自我管理能力和运动技能。

板书设计

①中长跑技术要领

-起跑：快速启动，平稳过渡

-途中跑：节奏稳定，呼吸协调

-冲刺跑：全力加速，保持姿势

②呼吸节奏与步伐配合

-呼吸：两步一呼，两步一吸

-步伐：均匀稳定，避免过长或过短

③训练方法与建议

-训练方法：间歇训练，持续训练

-建议拓展：体能测试，训练日志，参加俱乐部活动

典型例题讲解

1.例题一：中长跑起跑技术描述

-题目：请简述中长跑起跑时的技术要点。

-答案：起跑时，应迅速反应，身体保持前倾，首步迈出要稳，前几步逐渐加速，过渡到途中跑阶段。

2.例题二：途中跑的呼吸配合

-题目：途中跑阶段，应该如何调整呼吸与步伐的配合？

-答案：途中跑时，呼吸应以两步一呼、两步一吸的模式进行，保持节奏稳定，有助于维持体力。

3.例题三：冲刺跑的技术要求

-题目：冲刺跑时，应注意哪些技术要点？

-答案：冲刺跑时，应全力以赴，提高步频和步幅，保持身体前倾，尽量减少阻力，同时保持头部和上体的稳定。

4.例题四：制定中长跑训练计划

-题目：根据中长跑训练原则，为自己制定一份为期四周的训练计划。