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女孩成长必备的经期健康与卫生常识

第一篇：女孩成长必备的经期健康与卫生常识

女孩成长必备的经期健康与卫生常识

——知识讲座

女性第一次来月经，称为月经初潮。初潮的年龄多数在13～15岁

之间，可早至10岁，晚至18岁。初潮的年龄与气候、遗传、营养、

卫生、生活条件等因素有关。

月经初潮是进入青春期的重要标志。由于卵巢功能尚不健全，最

初的月经是由于体内雌激素的波动而产生子宫内膜出血，属无排卵性

月经，周期也不十分规律。初期半年到一年半左右后，方有排卵性月

经，但黄体期常较短，表示黄体功能不足。一般地说，从青春期开始

到完全性成熟时期，需要4～5年。

根据经期的生理特点需要注意的卫生事项。月经是生理现象，但

月经期由于内分泌作用，身体机能发生各种变化，以致全身及局部抵

抗力降低，如不注意卫生，往往容易引起急慢性疾病，影响女孩身体

健康。

在月经期间应该注意的事项：

一：避免感染。月经期由于性激素的影响，盆腔脏器充血；子宫

内膜脱落，形成创面；子宫颈口松驰；阴道内的酸度也因经血的冲洗

而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。为防止细菌上行性感

染，应每天清洗外阴。月经带要勤换、勤洗、晒干。洗用质软、易吸

水的纸垫或布垫，以免擦伤皮肤。禁止游泳、盆浴、阴道塞药，以防

止生殖道炎症。

二：避免情绪波动。月经周期和神经精神活动密切相关，中枢神

经系统的机能紊乱时，月经也会失调，因此，经期应尽量保持精神愉

快，避免过度悲伤和恼怒。

三：避免刺激食物。经期易发生便秘，便秘可引起盆腔充血，故

应多喝水，吃新鲜易消化的食物，保持大便通畅。四：避免剧烈运动

和重体力劳动。

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃

等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。五：

贪食生冷

炎炎夏日谁不想吃点冰凉可口的东西消消暑，但是如果正值月经

期间，还是要管好自己的嘴啊。因为月经期间如果这样很容易引起寒

气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。六：吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因

为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧，诱发

头痛、水肿等。七：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦

躁、失眠等不适症状，而咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

八：过量饮酒

医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤

肝。

九：活血化淤类药物。

有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药

物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。

十：紧身衣裤

会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水

肿，甚至发炎。

执教者：卢光碧

2014年5月

第二篇：四年级健康与卫生常识教学计划

四（1）班安全教育工作计划

姚关镇摆马德钢希望小学

杨佳莲

2012年9月1日

四年级卫生与保健教学计划

一、学情分析

本班共有学生29人，开设生命与健康常识课，无论对学生还是教

师，这都算是一个崭新的事物，学生对本课程有较大兴趣，且教材内

容都是和生活、和学生的身体健康、心理健康密切相关的知识，对学

生各方面的发展起着非常重要的作用。

二、教材简析

本册教材分主题编排。全册共分10个主题。分别是科学饮食每一

天；选择安全食物；肠胃，你好吗；我们去爬山；你打预防针了吗；

居室卫生有讲究；远离烧烫伤；我是小小包扎员；植物朋友告诉你；

魔法兔子的网络日志。以传授健康知识，提高学生自我保健能力，培

养学生良好的卫生行为习惯为主，让学生懂得尊重生命，珍视健康，

懂得远离危险，防范伤害。

三、教学重点难点分析

（一）通过学习让学生养成良好的饮食习惯，做到科学饮食。

（二）通过学习让学生了解哪些食物可以吃，哪些不能吃。

（三）通过学习让学生了解自己的消化器官，培养良好的护胃习

惯。

（四）通过学习让学生了解爬山的技巧，并学会处理伤口。

（五）通过学习让学生了解打预防针的重要性。

（六）通过学习让学生了解居室有哪些污染，养成良好的卫生习

惯。

（七）通过学习让学生远离烫伤并学会紧