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科学应对群防群控战胜疫情

理性认知篇

科学防护篇

心理调适篇

运动健身篇

第一章节

理性认知篇

理性认知篇

1.坚定必胜信心、增强社会责任感。

青少年是祖国的未来，同学们要发挥主人翁精神，履行好自己

应尽的责任，听从政府的指令号召，遵守防控规定，为我市抗

“疫”工作贡献力量。

2.隔离的是病毒，隔离不隔爱。

无论是居家还是封校，我们都要认识，这些措施都是为了控制

病毒的传播，保护同学们安全，阻止疫情更大范围传播和扩散，

隔离的是病毒，隔离不隔爱。

理性认知篇

3.保持心态平和、正确对待感染者。

随着陆续出现的感染病例，有人在潜意识中便对感染者产生

了猜忌、恐惧和仇恨为特征的偏见。此时，我们要调整心态，

要认识到一些感染者也是在日常生活中不幸被感染的，我们

要给他们以同情、理解、包容和温暖。

4.不传谣、不信谣、不造谣。

正确认识和了解新冠肺炎疫情相关知识，用科学的头脑武装

自己，保护自己和家人，自觉抵制传播虚假信息，密切关注

官方发布的疫情信息，如需要则应配合做好流调溯源等工作。

第二章节

科学防护篇

科学防护篇

l做好健康监测。

每日进行自我健康监测，测量记录体温并注意观察有无发热、咳嗽、咽痛、腹泻、嗅

（味）觉减退等可疑症状，如出现发热、咳嗽及其它可疑症状，及时报告。

l减少外出。

近期尽量减少非必要的外出，不参加聚会、聚餐等聚集性活动。新冠肺炎主要通过近距

离飞沫传播，所以一旦出门，要科学规范的佩戴口罩，不前往人员密集和通风不良的场

所，保护好自己。

科学防护篇

ü注意个人卫生，及时进行手卫生。

日常生活用品单独使用。通过手接触污染物体表面进行传播是新冠肺炎的主要传播方式之一，所

以一定要做到勤洗手，保持手卫生。避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼，打喷嚏、咳嗽时用纸巾

遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

ü保持科学规律的作息时间。

这时更需要同学们以积极乐观向上的心态安排好学习和生活，要保证作息规律、睡眠充足、不熬

夜。加强身体锻炼，减少久坐，均衡营养、规律三餐，坚持“拒吸第一支烟”，不饮酒，养成健

康生活方式，让自己抗疫力量元气满满！

ü注意环境卫生

•勤打扫，保持家中或宿舍等卫生整洁；

•勤开窗通风，改善室内空气质量；

•垃圾要勤清理；

•根据情况做好日常消毒。

科学防护篇

l不耽误学业，按时上下课。

虽然停学但不停课，同学们要约束和管理好自己，听铃上下课，按时完成功课，不耽误学业。在上

网课期间，用眼会增多，同学们更要注意用眼卫生，合理用眼，注意眼部休息，保护好视力。

l响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，保护个人健康。

已完成新冠疫苗接种6个月以上的，及时接种加强针。

l遵守防疫政策

遵守所在社区、工作单位及各种场所关于疫情防控的相关规定，自觉遵守查验健康

码、测温防控要求。要主动参加核酸检测，不漏检、不躲避。

第三章节

心理调适篇

心理调适篇

面对疫情的反复使大家都处在一种不确定性之中，我们能否参加聚集活动、是否需要隔离或网

课，这些都会引发担忧、焦虑、烦躁等情绪。

其中有些同学会因此认为自己软弱，意志不坚强，否认这些情

绪的出现，这种想法是极端且错误的。

我们应该正确地认识到，面对疫情出现的各种情绪，是我们在

危险环境下出现的正常防御心理反应，要看到自己的情绪，做

到理解和接纳我们的情绪。

心理调适篇

2、关键词：表达你的情绪

不要压抑心中的苦闷和担忧，找一张纸，写下你的担忧，画出你的焦虑和烦躁并表达出来，假装它

是别人写/画的，这样可以帮助你认识担忧的本质，只是你的想法，不是已经发生的事实。

3、关键词：尝试放松训练

做一点能帮助你保持平稳心态和集中注意力的放松训练，调节情绪，应对疫情带来的情绪影响。

4、关键词：保持平常心

教学安排紧跟学校的教育教学安排，无论在校还是在家网课，均保持平常心，按部就班，保持正常

的学习状态。

学习计划制定一个令自己感到愉悦而有收获的学习计划，并按计划执