第11课做情绪的主人.pptx

第11课做情绪的主人

教学目标1、了解什么是情绪。2、明确情绪产生的因素（重点）3、掌握并运用管理情绪的方法（难点）

01新课导入

情绪的产生情绪的产生是一个复杂的过程，涉及到生理、心理和环境等多个方面的因素。情绪是否稳定情绪稳定与否因人而异，受到个人性格、经历、环境等多种因素的影响。新课导入

02讲授新课

一、心灵故事张晓峰的故事张晓峰是位的容易冲动年轻人，身材高大结实，成绩一般，表现较好，有礼貌，性格易怒。小事的导火索一次篮球比赛中，张晓风无意中砸了丁玮明的头，这个小事成为了两人冲突的导火索。情绪的管理故事告诉我们，情绪管理着着每个人的心理健康，了解情绪、表达情绪和调节情绪。

情绪的影响情绪影响我们对事件处理方法和态度，大小事件构成了我们的生活，而每一件事都可能伴随着喜怒哀乐。情绪的定义情绪是心理活动的重要组成部分，它为我们的生活和学习增添了色彩和背景。情绪的感受不同情绪有不同价值，愤怒激发抗争，恐惧促使人躲避危险，悲伤缓解痛苦，快乐提高效率。二、心海导航

情绪产生的因素外部因素影响情绪产生的因素包括外部因素和内部因素，且情绪是一种复杂的心理现象。人的情感产生必然会和一定的环境或事件相连，能引发情绪的自然条件、社会生活事件以及身体的原因。二、心海导航内部因素人的主观需要和认知是情绪产生的关键，符合需要的事物引发积极情感，不符合需要的事物引发消极情绪。

主观需要认知影响凡是符合人需要或满足人需要的事物，会引起人们的积极情感。口渴的人得到一杯水会满意，而渴望爱情者因得到异性的一个眼神而欣喜。相反，凡是不符合或妨碍某些需要满足的事物就会引起消极的情绪。如失去亲人感到悲痛，遭人误解会感到生气等。人类在认识事物时，根据已有的经验对刺激情景做出各种判断分析，从而确定什么事物符合自己的需要，什么事物不符合自己的需要。同一事物在不同的情景会使人产生不同的感受，即使相同的情景，因为每个人的需要不同，认识的角度和经验不同，有可能产生完全不同的情感。二、心海导航情绪产生的内因情绪产生的内因可以为分两个方面。第一，人的主观需要是情绪情感产生的基础。第二，情绪的产生受认知的影响。

1、讨论会张晓峰和丁玮明为什么会因为一件小事而大打出手？你有没有看到和听到过这类的故事，讲出来与大家一起讨论，同时分析一下当事人情绪产生的原因。三、心理体验

2、体验时刻活动规则活动的启发每位同学（不记名）写出一个描述人类情绪的词或成语，交给老师。然后随机选出两名学生，其中一名学生表演随机抽到的情绪，另一名学生根据表演进行猜测。活动帮助同学们了解自己的情绪能力，通过写情绪词、表演猜测，反思情绪表现的准确性及理解他人的情绪。未来成长工作坊将深入探讨情绪管理，大家可思考活动对自己的启发。

四、成长工作坊情绪管理游戏情绪管理有两个方法，一是转换视角，另外一个就是利用行为动作影响情绪。基于身心互动原理，通过调整行为影响情绪状态；游戏虽看似荒诞，但亲身体验后方能体会情绪的改变。情绪与认知体验抬头大笑后，思考悲惨事情难体会痛苦；低沉状态下，回忆快乐事情亦难感受快乐；持续15秒后恢复自然状态。起身坐下练习全体起立，速度逐渐加快，旨在体验不同生理状态下情绪的变化，初步感受身心互动对情绪的影响。游戏的启示身心互动原理告诉我们，生理状态和情绪状态相互影响；我们可据此调整自己，保持积极情绪，促进心理健康。

实践与启发尝试空椅子假想对话技术，写下实际感受和效果；对于带来的启发，可思考如何将这一技术应用于日常生活中。愤怒情绪处理当感到愤怒或消极时，可摆空椅子假想对话，尝试理解对方观点；通过角色转换和自我辩论，促进情绪调节和冲突解决。空椅子假想对话坐在空椅子对面，表达看法或观点；然后换椅扮演对方回答，听完解释再坐回原位思考；在不断的角色转换中理解双方冲突。情绪调节技巧通过空椅子假想对话，个体可逐渐理解双方冲突，重新接纳对方，并有效调节自己的情绪；这是一种实用的情绪管理技巧。五、拓展性训练

人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向我们袭来，我们要学会自我调节。情绪管理我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。改变人生观和心境做情绪的主人，不让自己陷入无尽的内心挣扎与消耗，过不内耗的人生，享受生活的美好。做情绪主人课堂小结010203

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