职工心理疏导与调节方法.ppt

21明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。22即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。23一有空就整天打麻将，混一天是一天。24经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。25经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。26每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。27做事说话都急不可待，措辞激烈。28遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。29性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。第31页,共47页，星期六，2024年，5月测试结果如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张。如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张。如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张。第32页,共47页，星期六，2024年，5月心理评析对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。第33页,共47页，星期六，2024年，5月缓解紧张情绪，专家给出以下建议：1避开紧张源。2采用自我防御机制。3培养良好的性格。4适度的体育锻炼。5身体放松法。???摘自刑群麟编著《世界上最经典的1500道心理测试题》中国实言出版社第34页,共47页，星期六，2024年，5月你的心情好吗？Zung抑郁自评量表（SDS)由美国杜克大学医学院的Zung于1965年编制，计20题。下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。第35页,共47页，星期六，2024年，5月评定项目无轻中重1.我感到情绪沮丧、郁闷1234

2.我感到早晨心情最好4321

3.我要哭或想哭1234

4.我夜间睡眠不好1234

5.我吃饭象平时一样多4321

6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快4321

7.我感受到体重在减轻1234

8.我为便秘烦恼1234

9.我心跳比平时快1234

10.我无缘无故地感到疲乏1234第36页,共47页，星期六，2024年，5月评定项目无轻中重11.我的头脑象往常一样清楚4321

12.我做事情象平时一样不感到困难4321

13.我坐卧不安，难以保持平静1234

14.我对未来充满希望4321

15.我比平常更容易激怒1234

16.我觉得决定什么事很容易4321

17.我觉得自己是个有用和不可缺少的人4321

18.我的生活过得很有意义4321

19.假如我死了别人会过得更好1234

20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西4321第37页,共47页，星期六，2024年，5月总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。第38页,共47页，星期六，2024年，5月焦虑自评量表?（SAS）下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。第39页,共47页，星期六，2024年，5月评定项目无轻中重1.我觉得比平时容易紧张或着急12