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中小学生健康教育读本——我的健康,我做主
1
第一章生命与健康
一个人自从呱呱落地,就开始了他的人生之旅。生命是
顽强的,也是脆弱的,需要我们用心去呵护。珍爱生命,就是要
保护我们的身体,健康地生活;
珍爱生命,就是要勇于面对困难
和挫折,永不放弃生的希望;珍
爱生命,就是要快乐地享受每一
天。现在流行一个新名词,叫
生命质量(也称生活质量),
是指一个人对其生活有满足感和完好感。这种满足感和完好
感表现在自身的身体功能、心理功能、社会功能和经济状况
等方面。通俗的讲,身体健康,少生病,精神愉快,努力学
习,勤奋工作,家庭和睦,人际关系协调,就可以提高生命
质量。生命质量是一种非常宝贵的财富,身体健康则是支撑
生命质量的基石。
每个人都希望自己身体健康。儿
童青少年正处在长身体、学知识的关
键时期,健康的身体对我们来讲尤为重要。只有健康的体魄
才能支撑我们紧张而繁重的学习任务,才能为我们成年后的
就业以及应对各种竞争和挑战奠定坚实的基础,才能助我们
扬起风帆,成就事业。如果把我们成年后的身体状况比作一
座大厦,那么我们现在正在构筑大厦的基础。我们耳濡目染
了许多英年早逝的科学家,在为他们感到惋惜的同时,也为
美国作家爱默逊
曾感慨地说:“健康是
人生的第一财富”。
中小学生健康教育读本——我的健康,我做主
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他们在少年时代没有奠定坚实的健康基础而感叹!青少年朋
友,赶快行动吧,让我们一起来关注自己的身体健康。
一、现代健康观
什么是健康?对于这个问题,同学们可能会说:没病就
是健康呗!这种回答是非常片面的。
长期以来,人们都把健康理解为身体不生病或不虚弱。
当然,身体没病,体格健壮,是健康的表现之一,但这
绝不是健康的全部内涵。试想,一个人虽体壮
如牛,却胆小如鼠、意志薄弱;虽膀大腰圆,
却心胸狭窄、空虚颓废,这样的人能算健康
吗?当然不能!
1990年,世界卫生组织对
健康的定义是:健康不仅仅是
躯体没有疾病,而且还要具备
心理健康、社会适应良好和道
德健康,只有具备了上述四个
方面的良好状态,才是一个完全健康的人。也就是说,健康
是身体、精神、社会和道德的良好状态。
二、健康四要素
身体健康、心理健康、良好的社会适应能力、道德健康
是构成健康的四个要素。
☆名人名言
健康是为我们的事业和我
们的福利所必需的。没有健
康,就不可能有什么福利,有
什么幸福。
——约翰·洛克
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身体健康指的是生理状态良好,即人体各器官、系统功
能正常,没有疾病和躯体残缺,体格健康,精力充沛。具体
来讲包括:①有足够充沛的精力,从容不迫地应对日常生活
和工作、学习上的压力,而不感到过分紧张;②能抵御一般
感冒和传染病;③发育正常,体重适当,身材匀称,自然站
立时,头部、肩、臀的体位协调;④眼睛明亮,反应敏锐,
眼睑不易发炎;⑤牙齿清洁,没有龋病,牙龈颜色正常,没
有出血现象;⑥头发有光泽,头屑较少;⑦全身肌肉丰富,
皮肤有弹性,走路有一种轻松感。可以理解为生长发育、营
养状况、体能素质等方面的良好状态。
心理健康指的是心理状态正常,对自己有一个基本的认
识,既不苛求自己,也不放纵自己;能够和亲人、朋友、同学
和谐交往;努力学习和勤奋工作;情绪愉快,遇事想得开、放
得下;性格乐观开朗,顺利时不骄傲,失败时不气馁。
中小学生健康教育读本——我的健康,我做主
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人,作为一个有机的整体,其心理健康和身体健康是
相互影响,不可分割的。在某种意义上,心理因素的重要性
超过了生理因素。许多疾病是由心理因素引起的。祖国医学
认为,七情过于波动,或持续过久,可使阴阳失调,气血
不和,经络堵塞,肺腑功能失调。正所谓大怒伤肝、暴喜伤
心。目前,我国青少年学生中较普遍的存在各种各样的心理问
题,如忸怩、胆小、忧郁、依赖、神经质、人际关系不良等。
青少年心理健康可归纳为五个方面:智力发育正常,情
绪反应适度,心理特点和行为与年龄相符,人际关系正常,
较好的意志品质。俄
国文艺批评家皮萨列
夫说过:“如果说身体
要注意卫生,那么头
脑和性格也要注意卫
生”。著名作家茅盾
在《我的童年》中说:“是中学生,一定得有这个气魄:有一
个挨得起饿,受得起冻,经得起跌打的身体,有一个不怕风
吹,不会失眠,不知道什么叫眩晕的脑袋……”。
良好的社会适应能力是指自己的思想、情感和行为活动
能与社会环境的要求保持一致,能够适应社会生活的各种变
☆健康的一半是心理
在一切不利的条件中,对人威胁最大的莫过于不良的情绪和恶劣
的心境。为此,世界卫生组织
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