第二节 肌力与耐力增强训练-1729212441212.pptx

老年人康复护理技术选择;肌力训练的方法;（4）根据阻力产生方式分类

1）徒手抗阻力主动运动

2）重物抗阻力主动运动

3）重锤滑车抗阻力主动运动

4）弹簧抗阻力主动运动

5）摩擦阻力抗阻力主动运动

6）水中抗阻力主动运动;1）徒手抗阻力主动运动：

固定关节近端，阻力的方向与运动的肢体成直角，阻力的部位与姿势适当变换。;例：膝伸展动作，加阻力时不可过急，宜缓慢，使运动中的肌肉收缩时间延长，一次动作2-3秒完成。

开始时在轻微阻力下主动运动10次，然后加大阻力，使肌肉全力收缩活动10次。

以上是向心性等张收缩，也可做离心性等张运动及等长运动。

注意：训练时骨折病人施加阻力的部位和固定的部位，阻力不要过大，避免再次发生骨折。;;2）重物抗阻力主动运动：直接用手拿重物或把重的东西系在身体某部位进行练习。

例：膝伸展动作，利用负荷重鞋将哑铃放在脚上；手持杠铃；肩挂重物等进行练习。

;3）重锤滑车抗阻力主动运动：此方法用重锤做阻力，用滑车改变牵引方向，牵引方向与肢体成90度直角，肌肉可发挥最大力量。

运动时速度不宜过快，肌肉收缩到极限后可停2-3秒，向心性、离心性收缩动作均需缓慢进行。

;4）弹簧抗阻力主动运动：用弹簧的弹性做阻力。

;5）摩擦阻力抗阻力主动运动：

摩擦阻力难以控制，不稳定，不便于数字表示，易磨损，不是抗阻运动的重要工具。

6）水中抗阻力主动运动：

利用浮力可协助运动，对抗浮力的运动就是抗阻运动。可在四肢末端栓上浮子，再向下方运动。

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