对中学生心理辅导的12种方法.pdfVIP

WORD格式-专业学习资料-可编辑

对中学生心理辅导的12种方法

一、聆听法

聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳

闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出

来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说；

咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者

要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来

访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，这应因人而异，

因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一

直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去

的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表示自己是在关注他的讲话。

在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适

应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。

在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆

听法的关键是用心去听。

二、移情法

移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是

自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个

来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿

马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，

你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大

了？”

三、认知法

学习资料分享

WORD格式-专业学习资料-可编辑

认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想

法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改

为为D（新的想法），就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消

除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为

“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。

四、移置法

移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重

伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子

仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海

迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因高考落第而痛不欲生，咨询

者就可移置其奋斗目标，可以建议其去考中专、职校或从业，若一定

想上大学，不如考电视大学、职工大学，不是照样可以进大学，何必

非考上普通全日制的大学呢？

五、暗示法

暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，

也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法

指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心

病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心

理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。

六、松驰法

松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松

的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我非常安静；②我的右（左）

手或脚感到很沉重；③我的左（右）手或脚感到很暖和；④我的心跳

得很平稳、有力；⑤我的呼吸非常轻松；⑥我有腹腔感到很暖和；⑦

学习资料分享

WORD格式-专业学习资料-可编辑

我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨

提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和

暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一

个疗程为10天。经过训练后，来访者掌握了这套松驰技术，会迅速

使自己的肌肉松驰下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以

外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆

起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松驰

法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，

排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐

慌，尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常

与系统脱敏法结合起来使用。

七、系统脱敏法

系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反

应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，