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正常人深睡眠多长时间属于正常范
围
1
最近关于上班时间的热议在网络上是愈演愈烈尤其是以互
联网公司为首的九九六的上班时间受到了很多人的抨击和
质疑,尤其是对于以及步入中年的员工来说这样的工作时间
让他们很难有自己的生活也很难去陪伴自己的家人甚至连
睡眠都很难保证。
正常人们的深度睡眠大概就是在八小时左右,这样才可以达
到休息的目的,但现在很多的人们都是没有办法达到这个睡
眠时间,从而使得自己的身体每况如下,睡眠出现严重不足
的情况,还有一部分的人们会经常出现失眠的状况,这也是
会影响到自己的身体健康,所以尽量还是不要去熬夜加班。
正常人所需睡眠时间:8--10小时。
2.美容觉的时间:10点--凌晨2点。
3.长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分
泌失调,生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体时生物钟的
需要。
5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6.至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12:
00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理
2
时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽
视了哦!
生理时钟
1.00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此
时痛醒。
正常人深睡眠多少正常
2.01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,
应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有
患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4.09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好,为
工作与学习的最佳时段。
5.12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐,
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正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6.14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓
的极致时段!
7.16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果
来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.17:00--18:00松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏
感,不妨以准备晚膳来提振精神。
正常人深睡眠多少正常
9.19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或
沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10.20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议
您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
23:00--24:00夜眠期--经过整日忙碌,此时应该放松心情
进入梦乡,如果依旧忙碌让身体过度负荷,则得不偿失。
无论一个人想做什么首先都要拥有一个健康的体魄只有这
样才能够让自己的身体足以去支持自己完成这方面的行动,
那么想要拥有一个健康的体魄其实充足的睡眠也是十分重
要的尤其是对于经常熬夜的人来说其实自己的健康已经岌
岌可危了。
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