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FMS功能性运动测试评价方法

功能性动作模式筛查〔FunctionalMovementScreen，FMS〕是

由美国著名理疗专家和训练学专家GrayCook和LeeBurton等人研究

创新，广泛应用于美国职业运发动运动能力评估中，旨在发现人体根

本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。

FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，

在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟〔NBA、NHL、NFL和MLB〕

的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。作为对传统测试训练方法

的一个有益补充，以此作为检测运发动潜在伤病并进展伤病预防训练

的依据，并通过训练提高运发动的竞技能力，延长运发动的运动寿命。

FMS测试通过7个根本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限

性，对运动代偿进展跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的

弱链和局限性，以减少运发动的运动损伤，提高运发动的竞技能力。

FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身

体训练中更为自觉地使用康复知识为运发动安康效劳。

FMS测试方法

1、过顶深蹲动作模式

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测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯

干稳定性。

测试方法：

〔1〕运发动两脚分开与肩同宽，双手以一样间距握测试杆〔测试杆

与地面平行〕

〔2〕双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。

〔3〕测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在

运发动的脚跟下再进展以上动作测试。

评分标准：

3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时

大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。

2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。

0分：测试过程中任何时候，运发动感觉身体*部位出现疼痛。

2、跨栏上步动作模式

测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的

控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。

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测试方法：

〔1〕运发动双脚并拢脚尖接触测试板。

〔2〕调整测试绳的高度〔与运发动的胫骨粗隆同高〕，双手握测试

杆置于肩上并与地面平行

〔3〕运发动缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地，重心放在支撑腿上，

并保持身体稳定。

〔4〕缓慢恢复到起始姿势，运发动有三次时机完成测试。

〔5〕一侧腿测试完毕，换另一侧腿进展测试，分别记录两侧得分。

评分标准：

3分：髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线；腰部几乎没有明显移动；

双手握测试杆保持与地面平行。

2分：髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线；腰部有移动；双手

握测试杆与地面不平行。

1分：脚碰到测试绳；身体失去平衡。

0分：测试过程中任何时候，运发动感觉身体*部位出现疼痛。

3、直线箭步蹲动作模式

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测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔

韧性

测试方法：

〔1〕测量地面至运发动胫骨粗隆的高度。

〔2〕以右脚为例，运发动左脚踩在测试板的起始线上，将测试杆放

在身体后部，左手在上右手在下握住测试杆，测试杆紧贴头部、脊柱

和骶骨，并垂直于地面。

〔3〕在测试板上量取与运发动胫骨粗隆高度一样的距离并标记，然

后右脚向前迈出一步，足跟落在标记线上，随后下蹲至后膝接触测试

版，双脚始终保持在一条直线上；运发动有三次时机完成测试。

〔4〕两侧上下肢交换，再次完成测试，分别记录两侧得分。

评分标准：

3分：躯干根本没有晃动；保持双脚踩在测试板上；后膝接触测试板。

2分：躯干出现晃动；不能保持双脚踩在测试板上；后膝不能接触测

试板。

1分：失去平衡