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多吃含锌铬食物可以缓解学生眼疲劳

多吃含锌铬食物可以缓解学生眼疲劳

眼睛是心灵的窗户。随着学习强度的加大，眼睛每天都在超负荷运转。你会发现，坐在你四周的同学在不知不觉中都已经佩戴了眼镜。那么怎样缓解眼疲劳呢，下面营养学家为你支招。

学生平均每天近距离用眼时间超10小时，双眼超负荷运作。

医生建议，近视患者普遍缺铬和锌，含锌和铬较多的食物有黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肝类等。另外，有些中药饮料对双眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮水，加冰糖，或添加水果制成水果药膳饮料。

家长可以为孩子尝试一下两种食疗验方：

1.将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2.取枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。服用时，头、二汁要相隔3～4小时服。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

备战高考：每天一杯奶有助增强记忆力

导读：高考临近，高三考生的饮食也是不容忽视的，现在是高考复习的收尾阶段，记忆力自然是必需要加强的，哪些食物提高记忆力也成为家长及考生们最为关注的，营养保健专家研究发现，牛奶正是一种有助于补脑健智的食品，考生每天一杯奶，不但可以缓解疲劳，还可以提高记忆力。

一年一度的高考即将拉开序幕，在高考冲刺阶段，家长和学生都进入了高度紧张的备战状态。为了让孩子吃得有营养，养出好状态，家长们为孩子的食谱费尽心思。那么，什么样的食物更适合备考压力大的考生呢?营养保健专家研究发现，牛奶正是一种有助于补脑健智的食品，考生每天一杯奶，不但可以缓解疲劳，还可以提高记忆力。

营养专家表示，牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，牛奶中还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。因此，每天喝一杯牛奶，对脑力消耗很大的高考生有很好的帮助作用。而且，如果考生用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶还有助睡眠。

营养专家认为，除了纯牛奶，高钙奶或谷物奶也是不错的选择，这类牛奶中富含的营养更适合考生的需求。那么，市面上常见的高钙奶和谷物奶又有什么样的功能呢?专家表示，市面上常见的高钙奶中，每100毫升牛奶，含钙量高达125毫克，大量的钙质适合于用脑过度的考生。而谷物奶中，富含花生和黑芝麻等营养物质，这两种物质都有增强记忆力有帮助作用。市场上常见的谷物奶有伊利谷粒多等。