习得性无助_原创精品文档.pdfVIP

无处不在的【习得性无助】

习惯性无助——大象应该挣脱还是小象时拴住自己的细绳

某些人固着于一种既对眼前不利，对长远也没有好处的生活态度。这种人很消极，认

为自己根本就不配享有幸福，总是对生命采取破罐破摔的态度，没有希望感，放弃了对幸福

的追求。一事当前，他总是能找到消极逃避的理由。

初到泰国,看到大象总会特别兴奋。然而令人好奇的是,有时候,象的主人要离开一会儿,他们

用很细的绳子把大象拴在小木桩上,就放心地走了。当地的朋友说:不用担心,三天三夜,大象也

不会离开半步。

身躯那么庞大的大象,怎么会被一条小细绳拴得动弹不得呢?我百思不得其解。时间久了,

我从养象人那里知道了其中的奥秘:在大象很小的时候,主人会用粗粗的绳子把它拴在结实的

木桩上。小象为了争取自由,一次又一次挣扎,但总是徒劳。过不了多久,小象便再也不会尝试

逃脱了。因为一个根深蒂固的观念已经形成——套在身上的绳索是永远不可能挣断的,终其

一生,它都会被绳子牵住,乖乖站在木桩边。

对大象来说,挣不断的,不是套在身上的绳索,而是套在心上的绳索。其实,人又何尝不是呢?

讲个小故事。

据说国外的一家马戏团正在演出，人们看到一头大象被细细的绳索拴在一棵小树上，正在乖

乖地用大鼻子吃草，不远处就是大象梦寐以求的森林。

人们问马戏团的首领，大象愿意表演吗？

首领答道，大象做梦都想回到丛林。

人们接着问，那大象为什么不跑呢？要知道，它的力气那么大，它真要跑，谁也拦不住它。

首领说，是这样啊，没有人能拦住大象，只要它想跑，谁都没办法。

人们不解，那大象为什么不跑呢？

首领一努嘴说，你们没看到那条绳子吗？它拴着大象呢！

人们就笑起来，说，这条绳子怎能拴住大象呢？只要它一使劲，这么细的小绳子马上就断了，

大象就能回归森林啊！

首领说，你们说的不错。但是，大象永远不会去挣脱那根细细的小绳子。它知道自己是无法

挣脱这根绳子的。

大伙儿万分不解，说您这根绳子是特殊材料制成的吗？看起来很普通啊！

有人说着，还走到跟前，仔细地看了看绳子。的确，这是一条非常普通的绳子，别说是大象

那一身排山倒海的气力，就是一个强壮点的人，也能把这绳子挣脱。

首领说，不错，这就是一根普通的绳子。可是，你们要知道，它是从这头大象还是很小的小

象的时候，就绑住它了。

人们还是不解，说这有什么关系呢？

首领意味深长地说，症结就在这里。当这头大象还是小象的时候，它就被这根绳子缚住了。

它无数次地想挣脱绳子，都失败了。久而久之，小象知道自己的努力是徒劳的，知道自己是

无法挣脱这根绳子的，它就不再做这种无用的努力了。

人们惊呼，可是小象已经长大了啊，它只要再试一试，就能挣脱绳索回到大自然里去！

首领说，大象并不知道这一点。它以为自己还是一只小象。

一、定义：习得性无助（Learnedhelplessness），是指由于个体连续的经历失败、挫折的体验而导

致个体对事物感到无法控制、无能为力，从而产生自暴自弃、丧失信心的心理状态和行为。

二、实验：美国心理学家赛利格曼（Seligman，M.E.P）和他的同事对“习得性无助”的分析是最系统

化和有影响的。在1967年用狗做过实验：塞利格曼把狗分为两组，首先把其中一组放进一个设有电

击装置但又无法逃脱的笼子里。然后给狗施加电击，电击的强度足以引起狗的痛苦体验。在实验中发

现，这些狗最初被电击时拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但发现经过再三努力仍无法逃脱后，它们挣扎

的程度逐渐降低了。随后，把这些狗放进另一个用隔板隔开的笼子里，隔板的高度是狗可以轻易跳过

去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。实验的结果：当经过前面实验的狗被放进这个笼子并受

到电击时，它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地上接受电击的痛苦。面对容易逃

脱的环境，它们连试也不去试一下。相比之下，实验者把另一组没有经过前面实验的狗直接放进有隔

板的笼子里，发现它们全部都能轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。当狗处于无法避开的、

有害的或不愉快的情境时获得的失败经验，会对以后应付特定事件的能力起破坏效应。它们会消极地

接受预定的命运，不做任何尝试和努力，塞利格曼称这一现象为“习得性无助”。

让我们反省对孩子的教育。孩子天生就是积极的，喜欢尝试的：他一张开眼睛，就尝试着到处看；当

他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是“第一次”，就会出错很多。如

果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险！不要……”时，他就好

像被电击了一样，久而久之，他对