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跳绳教学设计高一上学期体育与健康人教版
科目
授课时间节次
--年—月—日(星期——)第—节
指导教师
授课班级、授课课时
授课题目
(包括教材及章节名称)
跳绳教学设计高一上学期体育与健康人教版
设计意图
本节课旨在通过跳绳运动,帮助学生提高心肺功能、协调性和耐力,增强身体素质。结合高一上学期体育与健康人教版教材,让学生掌握跳绳的基本技巧,提高运动技能,培养学生良好的运动习惯,为后续体育课程打下坚实基础。同时,通过团队协作和竞技比赛,培养学生团队精神,提高人际交往能力。
核心素养目标
培养学生运动能力,通过跳绳锻炼提高身体协调性和灵活性,增强心肺功能;发展健康行为,培养学生坚持锻炼的习惯,提升自我健康管理能力;塑造体育品德,通过跳绳比赛培养团队合作精神,增强竞技意识和公平竞争态度。
教学难点与重点
1.教学重点
-跳绳基本技巧:包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等基础动作,这是跳绳运动的核心内容。教师需要重点讲解和示范每种跳法的正确姿势和节奏,确保学生能够准确模仿和掌握。
-跳绳运动的安全规范:教授学生在跳绳前如何进行热身,跳绳时如何避免受伤,以及跳绳后的放松运动,这些都是保障学生安全的重要环节。
2.教学难点
-动作协调性:许多学生在初次尝试跳绳时,会出现手脚不协调的情况,难以保持节奏。教师需要通过分解动作,逐步引导学生掌握协调技巧,例如先练习手脚配合,再逐渐加快速度。
-耐力与持久性:长时间跳绳对学生的耐力和持久性要求较高,部分学生可能难以坚持。教师可以设计不同难度的跳绳挑战,帮助学生逐步提升耐力,如设置跳绳时间目标,鼓励学生逐步增加跳绳时间。
-正确呼吸方法:跳绳时正确的呼吸方法对于保持运动效率和防止疲劳至关重要。教师需要指导学生在跳绳过程中如何进行深呼吸,以及在什么时候换气,帮助学生更好地控制呼吸节奏。
教学资源
-软硬件资源:跳绳器材(长短适宜的跳绳)、运动场地、音响设备(用于播放音乐辅助节奏练习)
-课程平台:校园体育教学管理系统(用于记录学生成绩和进度)
-信息化资源:跳绳技巧教学视频(用于示范和自学)、体育健康相关电子书籍
-教学手段:分组教学、竞赛激励、个体指导、反馈与评价
教学过程
1.导入
同学们好,今天我们将开始学习跳绳运动。跳绳是一项非常有益的全身运动,它不仅能提高我们的心肺功能,还能增强我们的协调性和耐力。在正式开始之前,我想请大家先活动一下筋骨,做好热身准备。
2.热身活动
请大家跟我一起来做热身运动。我们先慢跑两圈,然后做一些拉伸运动,特别是腿部和手臂的拉伸。这样做可以预防运动过程中的伤害。
3.技术讲解与示范
现在,我们来看看跳绳的基本技巧。跳绳主要有单脚跳、双脚跳和交叉跳等几种方式。首先,我为大家演示一下单脚跳。注意看我的动作:绳子从后面挥过来,用前脚掌踩住绳子,同时手臂自然摆动。现在请大家跟着我一起来试一试。
4.学生实践
5.难点突破
我看到有些同学在跳绳时遇到了协调性的问题,这是很正常的。我们可以通过一些练习来帮助大家提高协调性。比如,我们可以先不用绳子,只是模拟跳绳的动作,慢慢地找到节奏感。也可以尝试用一只手拿绳子,这样可以帮助我们更好地控制绳子。
6.团队合作
现在,我们将进行一个小游戏来锻炼大家的团队合作能力。请大家分成几个小组,每个小组的成员要一起完成跳绳任务。每个小组有两次机会,看哪个小组能在规定时间内完成最多的跳绳次数。
7.总结与反馈
8.放松活动
最后,我们来做一些放松活动,帮助我们的肌肉恢复。请大家跟我一起来做一些深呼吸,然后做一些轻松的拉伸运动。
9.课后作业
作为课后作业,我希望大家能够在家里继续练习跳绳,每天至少跳绳5分钟。同时,请大家记录下自己每次跳绳的次数和时间,下周我们再来分享大家的进步。
10.结束语
今天的体育课就到这里,希望大家能够把今天学到的内容应用到日常生活中,坚持锻炼,保持健康。下课!
知识点梳理
1.跳绳运动的基本概念
-跳绳运动的定义:跳绳是一种通过跳跃并配合绳子摆动的全身性有氧运动。
-跳绳运动的历史:跳绳起源于中国,已有数千年的历史,是一种传统的体育活动。
-跳绳运动的分类:根据跳绳的方式和技巧,可以分为单脚跳、双脚跳、交叉跳、编花跳等。
2.跳绳技巧与动作要领
-正确的握绳方法:握绳时,绳子两端应与地面平行,双手握住绳子的中间部分。
-跳绳的姿势:身体挺直,微向前倾,膝盖微弯,前脚掌着地。
-跳绳的节奏:跳绳时,手臂自然摆动,绳子以一定的节奏从后向前摆动。
-跳绳的呼吸:跳绳时,要保持均匀的呼吸,避免因为缺氧而导致的头晕、恶心等症状。
3.跳绳运动的锻炼效果
-提高心肺功能:跳绳运动能够增强心脏的泵血能力,提高肺活量。
-增强协调性:跳绳运动需要手脚协调配合,有助于提高
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