夏季如何预防中暑更有效.docVIP

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夏季如何预防中暑更有效

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1出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞戴遮阳帽戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

2准备充足的水和饮料。

此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水仁丹风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉麻丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

老年人孕妇有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

3别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜,如生菜黄瓜西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子杏西瓜甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。

4保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

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●防晒误区

做好防晒,首先要纠正很多我们经常在不知不觉中犯下的防晒错误,否则就算用最贵、最优的防晒美白产品,都不一定能产生效果,甚至有可能越搽越黑喔!

误区一:春天天气阴晴不定,防晒依阳光大小而实行。紫外线可不会因为阳光稍微减弱而减少的,所以每天都应该不分阴晴、不论四季地做好防晒工作!

误区二:春天太阳不大,出门再搽防晒即可。防晒产品不是一搽上去就起效的,早上起床,做好基础保养后就该做防晒了,而非出门前才做!

误区三:有了阳伞就不用擦防晒乳,擦了防晒乳就不用撑伞。光靠防晒乳或是伞是不够的,就算打了伞,紫外线依旧可以从地面折射上来,所以要全部一起来!

误区四:擦了一次防晒乳,一整天都可以安心了。拜托!只擦一次,防晒乳早就被汗水和油脂冲刷掉了,认真一点补搽才是解决之道,起码要两三个小时就补搽一次。

●选好防晒霜

赶在夏季到来前一定要选择一款合适的防晒霜,让娇嫩的肌肤免受阳光的炙烤,实在是爱美女性的头等大事。那么,到底该如何选择防晒霜?

1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定,乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。

2、计算一下SPF值。一般说来,SPF指数越高,所给予的保护越大。一般环境下,普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜;对光过敏的人,SPF值选择在12至20间为宜。

3、了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象,最好的办法是在购买之前,先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象,则说明自己对这种产品有过敏反应,可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应,则最好放弃该品牌的防晒霜。

●防晒要领

除了搽好防晒霜,日常还有很多细小的地方是需要注意的,这样才能不易晒伤、不易变黑。

1、除了防晒霜,最好还要用隔离霜,因为它不但能对紫外线起到隔离作用,还能隔离彩妆、脏空气,保护皮肤。

2、每次曝晒于阳光下,就应及时使用防晒产品,而且每隔2-3小时就补搽一次。特别是对于戏水或潜水爱好者来说,每次下水前都一定要使用防晒系数高而且具有防水效果的防晒产品。

3、阳光强烈时,最好穿深色衣衫,而不是白色的。白色衣服只反射热度,却无法阻隔紫外线,而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。

4、为避免肌肤的色素沉着,尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物;别以为室内就不会受到紫外线的伤害,酒吧及餐厅中的荧光灯都含强度紫外线,去这些场所也应该做好防护措施。

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夏天到了,整天都闷闷的,外面还好有风,可以凉快一会,可以屋里呢。

闷闷的屋里,大家都不怎么愿意呆了。

那么如何让屋里凉快呢?

看看下面的窍门吧。

步骤/方法

1自然风;不要把门和窗户都关上,开开一个两个,让风自由的穿梭在屋子里,带走满屋的炎热。

2白天的时候可以一早打开窗户和门,一边打扫一边通风,拖地的时候干的也会非常快

3凉水;(适合水泥地)很古老的方法了,在炎热的夏

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