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和你一起跨过4小时那道坎

税务局职员

跑龄：10年

领跑配速：全程4小时

录生活，边跑边看世间的人生百态。

成为别人的参照物

“我跑了九年全马，第一次跑进四小时！”2014年的国际终点线上，一位老人激

动地跪下来，拉着的手，表示感谢，“这次再不进四小时，我都准备要放弃了。”这一

年，第一次做“兔子”，配速是4小时，他最引以为豪的是带着一个快70岁的老人跑

完了全程，并帮助他刷新了成绩，完成夙愿。

在全程的比赛中，“400”这个配速段，往往容纳着成百上千的寻求突破的非专业选手。

“4小时是个临界点，能突破却又难突破，我刚开始跑的时候，就是选择4小时为目

标的。”会选择成为4小时的配速员，也是因为想帮助非专业的跑者。

如果说与其他配速员有什么不同的地方，那一定是他以一份更严谨的态度对待这个角

色。去年，为了掐好速度找准节奏感，让自己具备领跑的能力，他认真地完成了耐克配速员

所有训练，为自己制定了严格赛前准备。除此以外，他会提前准备一些补给站不提

供的“必需品”：盐丸、创口贴、凡士林等等。

每公里和同时段配速员对一下表，每十公里提醒周围的选手时间和路程，指导跑得很吃力的

选手调整呼吸，放松肌肉，在尽己所能成为一名合格的配速员：“如果以我为参照物

的选手，都跑进了四小时，这就成功了。”

用跑步记录的生活

“我的第一个是为女儿报的，那时候女儿快出生了，就想做点特别的事情纪念一下。”

2013年4月，报了人生的第一个——苏州半程，跑完，双腿全部

抽筋，但是他觉得是一件是非有意义，能让人。

也差不多是从那时开始，一周要跑两三次马路，一次三四个小时，每月要跑三百多公

里，平均每天十公里。工作日，他会早起沿着着自己家附近绕马路；周末，他会去佘山跑。

问及为什么坚持跑步，说：“跑步可以让自己的心境平和，‘刷’马路的时候看着沿路

的风景把一天遇到的人和事过滤一遍，就像记一样。”

每逢出差，他都要穿上跑鞋会出“刷街”，看看当地的市井生活或者沿路的名胜古迹，跑