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乒乓球教学计划

乒乓球教学计划1

一、总体安排

1、准备活动、乒乓球操

2、触球训练80%[其中单球学生对练40%，队内各种形式比

赛训练40%]

3、发球训10%

4、身体素质体能训练10%

二、训练计划

单球训练计划：

1三点走动攻50板3组交换

2拨侧摆速30板3组交换

3正手攻正手位中台两点走动拉15板3组交换

4反手拨侧身位中台两点走动拉15板3组交换

5正手位中台对拉10板3组

6发下旋反手短球，正手位抢攻命中30颗交换

7侧旋发球30分比赛【突出侧旋球质量，提高发、接球能

力】

多球训练计划：【A组】

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1反手搓—正手拉下旋1盆

2正手位中台两点拉上旋1盆

3全台不定点上旋1盆

4正、反手搓球摆短1盆

多球训练计划【削球】

1正、反手削1盆

2正手搓—反手削1盆

3反手搓—正手削1盆

4全台不定点削球1盆

老师陪打单球训练计划：

1发下旋反手搓2板—正手位拉下旋形成不定点相持

2发下旋侧身位抢攻形成不定点相持

乒乓球教学计划2

一、活动目的任务：

为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓

球技能及我校在新北区的体育竞赛水平，特制定本计划。

二、现状分析：

1、硬件设施：我校专门创设了乒乓球训练基地，可以同时

容纳30—50人的训练。训练基地铺设了地板，摆放了8张标准

的乒乓球台。基地拥有发球机一架，并提供了相应的训练室。

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2、软件设施：为形成梯队，保证队伍的稳定，学校领导在

原先教练队伍的基础上，又增添了一名经验丰富、有强烈责任心

的王亚平老师充实到训练班子。

3、综合情况：目前队伍中女子队员偏少，能参赛的女子队

员更少。队员的训练时间不能很好的保证以及训练的队员人数有

着不确定性。

三、时间安排：

周二至周五早操时间下午4：30——5：30

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽

量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生

主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛

水平和心理素质。

五、队员名单：

宣彬丁科万冯楠伟

宣宇徐帆佳一张香张涵

张亭徐宇蒋迪高玲

六、具体训练要求：

准备期：（一周）

1、召开动员会、招运动员。

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2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（9月）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为

主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：（10—11月）：巩固基本功球性训练，巩固及提

高阶段

1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：（12月）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：（2—4月）：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比

带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

七、具体训练内容：

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