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维持心脏健康的窍门演讲人：03-13
CONTENTS合理饮食习惯规律运动锻炼保持良好生活习惯定期体检与监测心脏健康教育与宣传
合理饮食习惯01
摄入多种食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等，以确保身体获得所需的各种营养素。注意食物的烹饪方式，尽量选择蒸、煮、烤等健康烹饪方式，避免过多的油炸和煎炒。保持适量的膳食纤维摄入，有助于维持肠道健康，降低心脏病风险。均衡摄取营养
控制添加糖的摄入量，避免过多食用含糖饮料、甜点等高糖食品，以减少能量过剩和代谢紊乱的风险。注意食物中的隐形盐，如酱油、味精等调味品，也要适量使用。减少食用高盐食品，如咸菜、腌制品、方便面等，以降低血压和心脏病
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