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【图说健康】人日常生活的七个最佳温度人体能忍受多高的温

度

【核心提示】虽然说人是恒温动物,大致都是37℃左右,但是每个

人的体温还是有所差异.比如妇女经期前体温会稍高,而老人一般体温偏

低.同一个人在早晨六点体温最低,下午四点体温最高.而在生活中,人在

从事各项活动时,比如睡眠、洗澡、泡脚时,也有各自的最佳温度。

据医学研究，30℃是最舒服不过的，这样的温度人体会感觉凉热

适中。

身体开始报警的温度是36℃。这个时候，人体会通过蒸发汗水，

散发热量进行“自我冷却”，此时身体已拉响警报。一般情况下，人

体每天大约排出5升汗液，可带走15克钠，50克维生素C及其他矿

物质，血容量也随之减少。因此人体需要及时补充含盐、维生素及矿

物质的饮料，以防电解质出现紊乱现象。

39℃是个危险的数字，这时人体的汗腺濒临衰竭。尽管汗腺疲于

奔命地工作，但可能会无能为力，很容易出现心脏病猝发的危险。

当气温达到40℃时，人的大脑将会顾此失彼。这样的高温已经直

逼生命中枢，以致出现头晕眼花、站立不稳等现象。这时，必须要立

即转至阴凉地方或借助较好的降温措施进行降温。

41℃已经到了严重危及生命的高温，此时，排汗、呼吸、血液循

环等一切能参与降温的器官，在开足马力后已经处于强弩之末的状态。

特别是对于体弱多病的老年人来说，更要高度注意。

最佳睡眠温度：20℃

对于人体来说，最舒适的睡眠温度是20摄氏度。因此，夏天再热

也好，冬天再冷也罢，睡觉时都不能让空调温度过低或过高。而应该

保持最佳睡眠温度。另外，冬天睡前可以用热水泡泡脚，热水泡脚可

增加全身血液循环、增高体温、利于入眠。

最佳洗脸温度：32～35℃

洗脸水的温度也要有讲究，太冷了容易洗不干净，而太热的话，

又会洗掉皮肤正常的油脂。一般来说，洗脸水宜略低于体温，在32-

35度之间为宜。另外，洗脸应用流水，若用盆装水洗脸的话，一定要

多换几次水冲洗干净，否则不利于肌肤健康。

最佳饮水温度：35～38℃

最佳饮水温度是35～38℃，这一温度最接近人体体温。过冷或者

过热，都容易给口腔、牙齿、胃等带来不良刺激，不利于健康。

最佳洗澡水温度：39℃

最佳洗澡温度是39℃，这个温度略高于人体体温，既不会让人感

觉冷，也不会太烫。洗澡水太烫的话，会破坏皮肤的保护层，降低对

污染及细菌的抵抗力。洗澡之前可以先用手试试水温，如果觉得烫的

话，那么对于身体其他部位来说也烫。

最佳泡脚温度：38～43℃

泡脚水稍微热一点，可以促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以

休息，有助睡眠。最佳泡脚温度在38～43℃。泡脚时最好用深木桶，

并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。恒温的足浴桶，

也是不错的选择。

冲蜂蜜水最佳温度：50℃～60℃

冲蜂蜜的时候水温不宜过热，过热的水一则改变了蜂蜜的甜美味

道，让蜂蜜水变酸，二来过热的水会破坏蜂蜜的营养成分。

煮牛奶最佳温度：60℃～70℃

煮牛奶的温度在60℃～70℃即可，这个温度已经能达到杀菌的目

的了。若温度过高，会破坏牛奶中的蛋白质，营养成分就会大打折扣

了。