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膝盖疼痛的护理及保养注意事项

膝盖即膝关节，膝关节所居的位置及复杂功能，决定了膝关节及周围组织患

病几率非常高。而导致膝盖疼常见的原因有：1.膝关节慢性损伤，这是膝盖疼最

常见的原因，包括膝关节非特异性滑膜炎、膝关节骨关节炎（包括髌股关节）、

膝关节半月板损伤、半月板囊肿、鹅足滑囊炎等。2.类风湿性膝关节炎、痛风也

是膝关节常见的疼痛原因。3.其他比较少见的有关节结核、股骨远端或胫骨近端

的骨肿瘤等。由此可见，膝盖疼的原因比较多，解决疼痛，还需到医院就诊，明

确诊断，针对性治疗。那么如果出现膝关节疼有哪些是特别需要注意的事情呢？

关注好以下几点特别重要

一、导致膝关节疼痛的原因是什么？

（一）膝关节损伤引起膝关节疼痛

（1）脂肪垫劳损

人体的脂肪垫多数都位于负重部位，由于人体经常做负重活动或者是长时间

着凉，都可以导致脂肪垫发生劳损，患者容易患上脂肪垫炎。在患有这种病症后，

患者会感觉局部有明显的疼痛感，比如出现刀割样疼痛或者是滞痛等现象，局部

有轻度肿胀、压痛明显，叩击痛阳性，触及局部会有发硬或者是粗糙感，局部皮

温会略有升高，在负重时疼痛感明显加重。

（2）半月板损伤

半月板，顾名思义，就是像月牙形的一块“板”，是由透明软骨组成的垫圈。

在踢球、下蹲位、急转身等这些动作情况下，半月板之间的软骨板容易发生撕裂，

产生不舒服、疼痛的感觉，时间一长还会拖累关节软骨，导致关节过早老化。因

此如果有半月板损伤，应该早治，由于半月板是软骨，因此损伤后靠药物无法治

愈，可通过微创关节镜手术治疗。

（3）膝关节创伤性滑膜炎

膝关节创伤性滑膜炎，顾名思义就是因创伤所引起来的滑膜炎。滑膜受到刺

激时，关节液分泌异常，导致关节积液的出现。轻度关节积液需要减少活动，让

积液慢慢吸收；如果关节积液过多，则需要进行关节穿刺，使用弹力绷带加压包

扎。膝关节创伤性滑膜炎容易反复发作，如果患者活动过度，就会出现关节肿胀。

（4）膝关节骨性关节炎

膝关节骨性关节炎主要指人体关节的老化、退化，主要与年龄的增长有关。

它主要表现在中老年患者膝关节的疼痛和肿胀，特别是在活动时疼痛容易加重，

在上下楼梯时这种疼痛会特别明显，有些严重的则完全不能伸直，特别是在进行

关节活动时，会感觉到摩擦和弹响。

（5）膝关节韧带损伤

膝关节韧带损伤一般有外伤史或暴力史，最常见的是运动。膝关节韧带如果

出现损伤，则可能出现如下的临床表现：第一，疼痛。疼痛定位比较准确，集中

在韧带损伤的部位，患者一般口述疼痛在膝关节内部，并且不敢活动。第二，关

节肿胀。关节肿胀主要集中在关节囊周围软组织，也可以因为关节内部出血而导

致关节积液增多，表现为关节间隙饱满，按压时有波动感。第三，活动受限。活

动受限可能是因为疼痛而导致，也可能是因为韧带受损伤而导致力量不平衡，进

而不敢活动。第四，关节不稳定。患者常有一种恐惧感，在活动的过程中感觉失

去了对膝关节或者下肢的控制，从而不愿主动活动。韧带损伤后会出现膝关节不

稳定，加重膝关节退变，会加重膝关节骨质增生、加重关节间隙狭窄，从而产生

很严重的疼痛的症状。

（6）运动不当

运动以后膝盖疼主要是因为长时间运动或者是剧烈运动导致的膝关节肌肉损

伤，韧带劳损或者是有可能出现半月板损伤，上述情况都会导致膝关节疼痛。如

果是单纯的肌肉损伤，主要是以酸痛胀痛为主；如果合并有韧带或者半月板损伤，

可以表现为膝关节刺痛，上下楼梯时诱发疼痛，卧床休息时疼痛可以减轻。

（7）不良走路习惯

在日常生活中，不良的走路习惯也会损伤到膝关节内的滑膜，形成滑膜炎，

一旦形成滑膜炎就会导致膝盖疼痛等症状，同时还会有膝关节积液量的增加。同

时，还易导致膝关节内软骨面损伤、膝关节半月板损伤，膝关节软骨属于不可再

生组织，一旦损伤就会导致膝盖疼痛。随着损伤加重，疼痛程度也会逐渐加重。

（二）腰椎或髋部疾病引起的疼痛

髋关节疾病比如股骨头坏死、髋关节撞击综合征等，导致髋关节疼痛，同时

也可能伴有膝关节的放射性疼痛。同时，一些腰部的疾患，引起腰疼的同时也会

引起下肢的疼痛，比如较为常见的椎间盘突出、椎管狭窄，就往往可以引起下肢

的酸胀和疼痛。

二、膝盖疼痛的护理及保养注意事项

膝关节的疼痛，需注意避免引起膝关节损伤和负重的运动，以使膝关节始终

保持平衡，避免过度的用力和退变。尽量避免下蹲等对膝关节损伤较大的运动方

式，同时，平时进行一些运动需循序渐进，避免运动量突然增加，