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《早睡早起》看懂了这篇文章，身体就健康了！

睡眠占人体健康的百分之七十，我们就知道早睡早起的重要性了。白天放电，晚上

睡觉是充电，晚上只得少，白天还要释放，不足的就得从五脏借。五脏在古书中为

五藏，藏的是人体的精华，你总借，总借，借个15年身体就垮了，所以年轻的时候

什么感觉都没有，到四五十岁，病就全来了，这是长时间消耗的结果。

一、人得病以及康复的根本。

地球围绕太阳转的轨道和位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧

存，不为桀亡”，它不以人的意志为转移，只按照客观规律运行。人在地球上，和地

球是一体的，人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。同样，百病的康复，也是

要人道循环和天道循环相和谐。

二、天人合一的思维方式最重要。我们要逐渐培养符合自然的生活习惯，如果没有

养护生命的的意识，只是得病后考虑去治病，这不是最好的解决方法。我们做每件

事情都要有意的考虑符不符合养生之道，渐渐形成习惯，对身心健康乃至事业工作

都会很大的裨益。如牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天是一年的浓缩，

3点到9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为

日冬。日春时，阳气从肝生，像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，

庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，象秋天庄稼成熟要

收割；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的粮食装袋入库，第二天再播种，

这是阳气一天的生长收藏的过程，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我

们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的

原因到底是在那个环节出现了问题。

⑴、惊蛰起床。

一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24节气的。3点立春，4点雨水，

5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰

伏的动物在这个节气惊醒，象熊、蛇、蛙等，不是有人叫它们起床，动物能感觉到

天地间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是动物，但过多的自我削弱了对客观自

然的感知，敏感的人早5点左右会醒，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么？是冬眠一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体

的阳气要生起来，就像春天播种一样。如何生起来？只有一个途径：早起！

“春主醒、主动”，到5点你必须醒了，醒了以后必须起来活动，一动人的阳气

就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，当你真正穿衣服起来一活动的

时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以

睡回笼觉。

⑵、什么叫多？什么叫少？

上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们从收获角度讨论一下

什么叫多？什么叫少？老子讲“同出而异名”，关键是你从那个角度去看它。

那么5点不起床，从睡眠时间上讲，是多了，从阳气生长的角度上讲，是少了。

如一个农民，经过冬天的休息，到春天，别人都下地种田，他不去，再休息三个月。

从休息时间的方面，他是多了，但没有春天的播种，秋天收什么？从收获角度看，

他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你

希望得到什么，失去什么而已。

那么没有早起，一方面是春天没有播种，也就是一天没有收成，另一方面，能

量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为

火气和浊酸。

晚起的人没劲，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12

点试试，不早起，阳气没生起来，人就乏力，乏力同时还爱发脾气，因为阳气憋死

为火气，所以人就脾气大，体内的邪火大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出

去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，这是很可怕的，所以必

须要早起早睡。

⑶、睡不着解决的方法就是早起。很多人想早睡，但睡不着，其中一个解决方法就

是早起，当你早起时，中午休息半小时，一天很精神，晚上早早就困了，早睡。晚

上不睡，早上不起，这是恶性循环，打破这个恶性循环的方法，就是早起。

我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上

学前半个小时，最好睡个回笼觉。如4点起来学习，7点上学，6点半，上床躺一会，

这样一上午不困，而且中午必须休息一会，养成午觉的习惯，不用多，10～30分钟

就可以，没条件睡，闭目养神也可以。

很多人反映孩子学到11点多才睡觉，看