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初中体育立定跳远教学反思

初中体育《立定跳远》教学反思1

立定跳远是体育低年级跳跃动作的重点项目之一，所以我

选择立定跳远作为本次公开课的教学内容。立定跳远是发展下

肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快

速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它需要一定的协调性，

而小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也

不够完全，所以，立定跳远动作虽然简单，但对二年级学生来

说是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练

习方式和手段，调动他们学习的积极性。在本次教学中，我认

为我做的比较成功的地方就在于，让游戏贯穿于整节课。

在课堂常规这部分，我没有让学生按照传统的绕操场跑圈

和徒手操来热身，而是选择让学生在音乐声下，围绕场地的正

方形边线进行热身，横线跑、竖线跳。徒手操这部分，我选让

学生围成一个圈，大家边走边做动作，这样有效的带动了学生

认真热身的积极性。

在导入部分，我选择的是让学生小组自由结合，石头剪刀

布，谁赢谁向前跳，让学生提前感知一下跳的乐趣。

在新授课这部分我利用的是高人、矮人和超人这个游戏来

让学生学习立定跳远，通过做这三个口令的动作，让学生学会

立定跳远的动作，并且启发学生思考如何可以跳的更远来引出

立定跳远的动作要求，并且挑出2个学生跟老师进行比赛，故

意做错动作，让学生挑出问题所在

在练习部分，让学生进行分组练习，并且每组可选送2名

成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出2个跳

得最远的同学给予奖励。总的来说本节课教学，学生的兴趣较

高，做到了让学生在玩中学，但是也有很多不足的地方：

1、我的语言较为琐碎，不够精炼，而且重复的较多，对

于低年级的学生来讲，过多的而且的讲解反而会适得其反，降

低学生的兴趣，分散注意力。

2.在课堂实践中，指导不是很好，对重难点没有全面解决，重

点不够突出，使学生在思想上分不清层次，没有达到理想的教

学效果。

3、时间掌握的不够准确，准备的放松也没有时间去实

施。

4.学生没有足够的时间练习，所以不能很好地掌握动作要

领。

这节课不但使我在教学理念与技巧上有了更多的收获，而

且也使我对自己的目前的教学水平有了清晰深刻地认识，找到

了自己一直止步不前的原因，同时也使我清醒的认识到自己

“钻”劲不足，急需充电、摄取知识充实自己，取经完善自

己，争取每天进步一点。

初中体育《立定跳远》教学反思2

在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料。通过实

践，我发现遵循四步教学可以快速提高学生的立定跳远成绩，

事半功倍。

关于立定跳远教学的四个步骤

一、重点学习起跳前上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性

和下肢的力量。

要求两臂以肩关节为轴，放松前后摆动，与下肢协调；分别

介绍四种前摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；弯曲双腿，摆动

双臂；前后屈摆臂。学生选择合适的方法进行练习；教学方法

采用反复预摆；承重预摆；立定跳远，幅度小；归纳练习等。

在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水

平的发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的

预摆进行了教学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前

用力部位的紧张。便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成

绩。

第二，重点学习起降技术，开发废物的爆发力。

要求要求做到做到两快两快即即臂前摆快，臂前摆快，制制动快；动快；蹬地蹬地快。快。三三直直即

髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，

上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起

跳。此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信

号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。

起跳和着地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳

角度、用力方向、摆臂路线、上身动作，其合理运用直接影响

起跳效果。

三，重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力

素质。

要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前

向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80—100cm

高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。

四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展

下肢爆发力。

要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准

备。此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地

之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向