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控制高血压的方法演讲人：03-12
CONTENTS饮食调整与控制运动锻炼与降压效果药物治疗与合理用药原则心理调节与放松技巧培训生活习惯改进建议
饮食调整与控制01
每日食盐摄入量不超过2克，或使用酱油不超过10毫升，注意食物中自然存在的氯化钠不计算在内。烹饪时采用蒸、煮、炖等少盐烹调方式，减少使用高盐调味品，如酱油、味精等。尽量避免食用高盐食品，如咸菜、腌制品、加工肉类等。低盐饮食原则及实践
香蕉、土豆、蘑菇、菠菜等，有助于降低血压。燕麦、豆类、坚果、深海鱼等，有助于舒缓血管平滑肌，降低血压。牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等，有助于维持血管弹性，降低血压。富含钾的食物富含镁的食物富含钙的食物富含钾
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