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孕期营养孕期的维生素需要孕期特别需考虑的维生素为维生素A、D及B族维生素。1、维生素A:7、维生素B6:2、维生素D:8、叶酸:3、维生素E:9、维生素B12:4、维生素B1:10、维生素C:5、维生素B2:6、烟酸:*人类妊娠期间不同的营养供应对孩子寿命影响很大，甚至可以影响孩子是活到50岁还是活到75岁。*如有的出生时看不出畸形，但随着发育，出现聋哑、或智力障碍、先心病等*早产儿——不足37周出生的婴儿；小于胎龄儿————胎儿的大小与妊娠月份不付，即新生儿体重低于平均体重的2个标准差，反应胎儿宫内发育迟缓。低出生体重儿患糖尿病的概率是正常体重儿的1.9倍。*消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，常出现胃肠胀气及便秘，贲门括约肌松弛，胃内容物反流引起早孕反应：恶心、呕吐，对某些营养素如钙、铁、VB12和叶酸的吸收能力增强。*螃蟹——在中医里，螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产，螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强烈。蟹爪能散瘀血、通经络。鳖。甲鱼本身含有丰富的蛋白质，还具有通血络和活血的作用，可散淤块、打散肿瘤。对孕妈妈来说，甲鱼却吃不得，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。*1、番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。：番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放。2、各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。3、富含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。*4、微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。5、现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。6、胶原弹性物质：这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。孕期营养孕妇营养孕期营养妊娠是女性人生必经的

生命旅程之一从受孕到分娩寄托着您所有的人生期待孕期营养妊娠期营养的生命意义1、生命的物质基础2、健康的物质基础3、智慧的物质基础4、长寿的物质基础孕期营养一、营养不良对胎儿的影响二、营养不良对孕妇的影响三、孕期的生理变化四、孕期营养需要五、孕妇膳食指南六、孕期忌吃的食物七、抗辐射的食物孕期营养一、营养不良对胎儿的影响出生缺陷——先天畸形出生缺陷是指婴儿在出生之前，在母体子宫里就发生的发育异常以及存在于身体某些部位的畸形。有30%在出生前就死亡40%造成终生残疾只有30%可以治愈或可以纠正孕期营养一、营养不良对胎儿的影响（一）低出生体重：＜2500g（二）早产儿及小于胎龄儿（三）围产期新生儿死亡率增高（四）脑发育受损（五）先天畸形：我国每年出生缺陷80万~120万人先心病22万；神经管畸形10万；唇腭裂5万；先天愚型3万；尿道下裂、先天巨结肠、聋哑儿、脊柱侧弯等孕期营养我国出生缺陷现状截止到2006年我国已有3000万个家庭曾发生出身缺陷，占全国家庭总数的1/10每年100万每天：28