我的时间我做主 教案-2022-2023学年高中心理健康.pdfVIP

《我的时间我做主》教学设计

【设计理念】

《中小学心理健康教育指导纲要》中规定心理健康教育的总目标

是提高全体学生的心理素质，培养学生乐观，向上的心理品质，充分

开发学生潜能，促进学生身心可持续发展，为学生健康成长和幸福生

活奠定基础。

学习是高中生的主要任务，高一年级的学生刚刚从初中的校园迈

向高中，会感到很迷茫。由于高中阶段课程数量和难度的增加，多数

同学感到时间不够用，但是面临着高考的巨大压力，需要尽快做好调

整。能否科学合理地安排自己的时间是学会学习的重要方面。同学们

一些看似平常的习惯，可能会导致时间在不知不觉中流失，使我们无

法完成自己的学习计划，感觉忙不过来。掌握时间管理的策略有助于

帮助学生提升自我管理的能力，养成良好的学习习惯,从而提升学习

效率，能够帮助他们度过迷茫期，并且更好的融入新的学习环境，对

学生的成长有非常重要的作用。

【教学目标】

1.知识技能：了解时间管理四象限法则，学会根据事情轻重缓急

给要做的事情排序。

2.过程与方法：通过活动体验一分钟的宝贵，观看视频后了解区

分事情轻重缓急的时间管理四象限法则，掌握合理安排时间的方法。

3.情感态度价值观：体悟时间的紧迫感，珍惜时间，养成积极的

人生观。

【教学重点】

感受时间的宝贵，学会合理安排时间。

【教学难点】

掌握时间管理四象限法则，在学习、生活能够区分事情的轻重缓急。

【教学形式】

心理游戏、小组合作、讲授等多种教学形式。

【教学对象】

高一学生

【教学准备】

多媒体课件、视频

【教学时间】

45分钟

【教学过程】

一、创设情境，导入

新课同学们，我们先来做个游戏，这个游戏的名字叫“一分钟时间体

验”

游戏规则：

1.请全体同学起立，用一种舒服、安全的姿态站好，轻轻地闭上眼晴。

2.本次活动主题是感受一分钟时间的长度。

3.从老师下达“开始”的口令，开始从内心感受时间的长度。自认为

一分钟时间到的同学，可以轻轻地坐下，但继续闭着眼睛。

4.一分钟时间到，老师发出指令，同学们睁开眼睛。

体验结束时，教师：在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗？一分钟

可以说很短，也可以说很长，关键是你如何利用。分钟可以做很多事

情、可以改变很多事情。只要把握好生命的每一分钟，也就把握了理

想人生。

今天，我们一起探索的主题是：我的时间我做主。

二、撕纸游戏：

人生900格如果一个月算一个小格子，人生其实只有900个格子。

（一）游戏过程

1.过去的时光，我们已不再拥有，请撕掉自己已经度过的岁月。

2.估算一下，你什么时候退休？男60岁，女55岁，女工人50岁，

取平均数55岁。撕掉退休后的时间，看看你还有多少时间可以利用，

这些都是我们实现梦想的所有时间吗？

3.继续撕掉那些我们没有为梦想努力的时间。

（二）学生分享：

1.看着现在你手上的小纸片，你有怎样的感觉？

2.刚才撕纸游戏中，给你感触最深的是哪个环节，为什么？

（三）教师总结：时间的基本特性有哪些？

1.供给无弹性：每天24小时，固定不变。在任何情况下不会增加也

不会减少。

2.无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。不论愿不愿意，我们必须

消费时间。

3.无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。时间无法像丢的东西一样

再找回来。花费了金钱，尚可赚回，倘若挥霍了时间，任何人都无力

挽回。我们总以为有足够的时间，似乎永远有明天，但是时间毕竟是

有限的，要懂得珍惜时间。

每一个空白小格都代表了你所拥有的一段时间，那么你想如何来填充

你的时间呢？每个人对待时间的态度和行为不同，未来生活也会完全

不同。

三、情景分析：

小明的一天一个人只要拥有珍惜时间的信念，那么不管多忙，都能把

时间安排的井井有条，都能抽出时间做自己想做的事情，过自己想要

的生活。

1.情景分析：小明的一天

2.小组讨论交流：小明总是感觉时间不够用的原因有哪些?

3.教师总结：

（1）做事不分轻重缓急，眉毛胡子一把抓。

（2）以各种借口拖延时间，为此付出沉重代价。

（3）有求必应：不知如何拒绝他人请求。

（4）缺乏自律，缺乏统筹管理时间的能力。

四、时间管理四象限法则

1.播放视频《时间管理经典视频》

2.讲授时间管理四象限法则时间管理换个角度来讲是对我们要处理

的事情的管理。根据事情的重要程度和紧急程度，可以把事情分为四

类：重要紧急，重要不紧急，不重要但紧急、不重要也不紧急，这样

就把所有的事情