职场压力疏导.ppt

*管理压力的策略管理压力的策略●当面对繁重压力时，打个盹。打盹被认为是减少压力和预防压力最有效的方法之一。●服从你的情绪。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉。压抑你的情绪会使压力增加。●暂时抽身。短暂的休息一会儿，做一些小儿有建设性的事情，如，倒垃圾、理发等。●做一次全身按摩。有利于放松心灵与身体，平静情绪。第27页,共33页，星期六，2024年，5月*管理压力的策略●请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。●高强度地集中于阅读、上网、运动或某个消遣上。集中注意力是减少压力的关键。●在家里某个安静的角落，每天都花一点时间什么都不做。●从日常工作中抽一天来消遣。第28页,共33页，星期六，2024年，5月*管理压力的策略●努力把工作做好，但不是非要做得完美。●自己动手完成一件令人愉快的任务。●自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来。第29页,共33页，星期六，2024年，5月*●请人疏导。一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。●将压力写出来。一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。●积极想象。给自己一个良好的期待。第30页,共33页，星期六，2024年，5月*●适当改变生活方式。尝试新的生活体验。●回家换便服。给自己一个心理暗示，下班了。●偶尔看看恐怖片。第31页,共33页，星期六，2024年，5月*第32页,共33页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第33页,共33页，星期六，2024年，5月**HCLRuralDevelopmentCenterProjectObjectives:Tobuildandmaintainaruraldevelopmenttrainingcenter,usingagriculturaltechniquesandsciencethatcanbemaintainedeasilyandtrainingfarmersintheareasofagriculture,healthcare,micro-enterprise,waterpurificationandothersimilarruraldevelopmentwork.Basedontheprincipleofcollectivedevelopment,earnestlycooperatedwitalllevelsofgovernmentandutilizeuptodatemethodsandproperchannelstointroducevariousnewtechnologiestovillages.tobuildandmaintaingoodrelationshipwithalllevelsofgovernmentandvillagers.**HCLRuralDevelopmentCenterProjectObjectives:Tobuildandmaintainaruraldevelopmenttrainingcenter,usingagriculturaltechniquesandsciencethatcanbemaintainedeasilyandtrainingfarmersintheareasofagriculture,healthcare,micro-enterprise,waterpurificationandothersimilarruraldevelopmentwork.Basedontheprincipleofcollectivedevelopment,earnestlycooperatedwitalllevelsofgovernmentandutilizeuptodatemethodsandproperchannelstointroducevariousnewtechnologiestovillages.tobuildandmaintaingoodrelationshipwithalllevelsofgovernmentandvillagers.**HCLRuralDevelo