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女性养生与保健
编辑课件
女性生理特点
1、新生儿期：胎儿出生的四周内
2、幼年期：1月——12岁
3、青春期：12岁——18岁
4、成年期：18岁——48岁
5、更年期：45岁——52岁
6、老年期：绝经一年后
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青春期养生保健〔12——18岁〕
生殖器官发育
生长突增
月经来潮，具生殖功能
自主意识强，情绪不稳定
养生保健：
养生类型
1、起居调理2、情志调节
3、运动锻炼4、饮食调
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青春期一般调养
1、保障足够的热量：米面食
品，适当甜食。
2、蛋白质类:瘦肉、鱼、蛋、奶
动物内脏、豆类品。
3、维生素：猪肝、鸡肝、蛋黄、
粗粮——B族维生素
新鲜蔬菜、酸性水果——维生素C
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4、合理膳食制度
早餐午餐
理想早餐：淀粉+蛋白质+脂肪
米面食品，蛋，肉，
牛奶，豆浆等。
干稀搭配。
丰富午餐
经期不宜:梨、香蕉、荸荠—生冷
辣椒、肉桂、丁香、胡椒—辛热
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痛经
中西医病理〔略〕
临床表现：下腹部疼痛，多在经前
经期1—2天，严重影响工作，
有遗传性，可影响后代。
保健：
1、局部热敷，喝红糖姜水，夹血
块加山楂。
2、艾条熏关元〔脐下7公分〕
足三里〔外膝眼下7公分〕
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3、益母草鸡蛋汤—气滞血瘀型
益母草30—60克，鸡蛋2个
4、当归生姜羊肉汤：虚寒型
羊肉500克，当归30克，生姜20克
5、丹参60克，党参50克，红糖50克
白500克，浸泡一个月。
气血虚弱型。
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闭经
中医认识：精神紧张，精血缺乏，
痰湿凝滞，气滞血瘀
〔子宫内膜病变，发育不良
多囊卵巢症〕
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1、桃仁猪血汤：气滞血瘀型
桃仁15克，猪血200克，盐少许
2、薏米红花粥：痰湿凝滞型
薏米仁50克，赤小豆30克，
红花5克。
少吃水果。多饮红茶、山楂
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成年期养生保健〔18岁—48岁〕
1、调和情志，增强免疫；
2、不断进取，防止衰老；
3、适度运动，充足睡眠；
4、饮食调养，补益肾精。
肾精：肾中贮藏的精微物质，有
助生长发育，生殖，充脑的
功能，化生肾阴、肾阳〔肾
气〕而表达生理功能。
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一、肾阴虚
1.消瘦或瘦长体型。
2.怕热，易手足心热，面
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