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二十四节气养生之小暑篇

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长沙工作部：罗佳洋

借助24节气

平步青云获健康

身体强不强，先靠节气养；

不是养生的方法没用，而是您用的时间不对；

选对时间身体先就好了一半。

没按节气进补，补也白补。

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大寒、立春、雨水、惊蛰要避风邪；

春风、清明、谷雨、立夏要避火邪；

小满、芒种、夏至、小暑要避结伴作恶的暑邪和湿邪；

大暑、立秋、处暑、白露要避催生肿瘤的湿邪；

秋分、寒露、霜降、立冬要避催人快老的燥邪；

小雪、大雪、冬至、小寒要防寒邪。

其实人生病的主要原因还是身体的阴阳失调，不

能适应天气和环境的变化而造成的。

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那么夏季应该养什么呢？？？

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夏季养心，，，

天人相应，夏季属火，通于心气。夏天养生方面，一定

突出“疗心〞这个重点。

夏季疗心的合理饮食

〔1〕

“三多三少原那么〞：“三多〞即植物蛋白多、维生

素多、纤维素多；“三少〞即脂肪少、糖少、盐少。〔2〕

多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生

素和纤维素。〔3〕选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，

人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、

海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。〔4〕适当吃些苦、

酸味食品。〔5〕适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理

需要。〔6〕补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，

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每天要多饮水、多喝汤、多食粥。

w夏季疗心的几个“最正确〞

〔1〕最正确蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除

烦、提神和健胃功能，含有丰富的生物碱、氨基

酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、

苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。〔2

〕最正确汤肴——番茄汤。它又有营养，又可补

足水分，一举两得。〔3〕最正确肉食——鸭肉。

鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低热、虚弱、大便

枯燥和水肿等，鸭肉特别适合体内有热、上火的

人食用。〔4〕最正确调味品——食醋。它能提高

胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲。它还有

很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓

性葡萄球菌。对肠伤寒、痢疾有预防作用。〔5〕

最正确饮料——热茶。它富含钾元素，既解渴又

解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。〔6〕

最正确运动——游泳。〔7〕最正确取凉“设施〞

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——扇子。〔8〕最正确保健措施——起睡定时。

w夏季疗心“七字诀〞

〔1〕

“心善〞。善良是心理养生一大营养

素。〔2〕“心宽〞。宽厚多恕，与人和谐

防治心病良方。〔3〕“心正〞——堂正清白

做人。〔4〕“心静〞——内心平静，平常自

然。〔5〕“心怡〞——笑对人生，自得其乐，

化忧为乐。〔6〕“心安〞——内心安详、没

有忧愁。〔7〕“心诚〞——心诚待人，取得

人际间的信任和欢笑，有益防治心病。

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下面讲讲节气养生

w首先我们一起回忆一下……

w

请问刚刚过去的是什么节气呢？？

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6月21日

夏至，

w6月21日，夏至，酷暑来了。

w到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人

们常说的“不过夏至不热〞。夏至节后，由于

太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发

散的多，所以，在此期间内气温继续升高，

并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称

三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，

即头伏、二伏和末伏