有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共16页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
h无忧PPT整理发布hhh*办公室肩颈操人力资源部2011.12.27h*主要内容白领不可忽视的肩颈问题1日常颈部运动的必要性2办公室肩颈操步骤3注意事项4h*一、白领不可忽视的肩颈问题现在百分之九十的办公室白领都有或多或少的肩颈问题,主要是因为长时间保持同样的坐姿导致的肩颈乳酸堆积,经络不通,气血循环不畅,轻微的是肩颈酸痛,稍微严重的是有偏头痛,头晕的症状,更为严重的是有恶心呕吐的情况,所以我们不能忽视肩颈酸痛的问题。h*二、日常颈部运动的必要性改善:此套颈部劳累康复操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用强化:加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力h*三、办公室肩颈操步骤准备姿势:两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。h*第一步左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。h*第二步前后点头头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。h*第三步旋肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由前向后旋转20—30次,再由后向前旋转20—30次。h*第四步摇头晃脑头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。h*第五步头手相抗双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。h*第六步双手托天双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。h*第七步拿捏揉颈部放松双手交替拿捏揉颈部,使颈部肌肉放松。h无忧PPT整理发布hh
文档评论（0）