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学校课余训练
学校课余训练
主讲人：付佳
主讲人：付佳
整理课件
整理课件
主要内容：
主要内容：
§一、速度素质练习的方法、手段
§一、速度素质练习的方法、手段
§二、影响速度素质的因素分析
§二、影响速度素质的因素分析
§三、灵敏素质的概念及意义
§三、灵敏素质的概念及意义
§四、耐力素质的概念及意义
§四、耐力素质的概念及意义
§五、力量素质的概念及意义
§五、力量素质的概念及意义
§六、运动恢复及其恢复方法
§六、运动恢复及其恢复方法
整理课件
整理课件
一、速度素质练习的方法
一、速度素质练习的方法
§通过一定的方法与手段来提高运发动的速
§通过一定的方法与手段来提高运发动的速
度素质，对开展运发动的快速运动能力有
度素质，对开展运发动的快速运动能力有
积极的意义。由于速度素质包括反响速度、
积极的意义。由于速度素质包括反响速度、
动作速度、位移速度三个方面，而这三方
动作速度、位移速度三个方面，而这三方
面既有联系，又有区别，故速度能力提高
面既有联系，又有区别，故速度能力提高
的途径也具有多方面的特点。
的途径也具有多方面的特点。
整理课件
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1、反响速度的练习
1、反响速度的练习
§反响速度的练习包括简单反响速度和复杂
§反响速度的练习包括简单反响速度和复杂
反响速度的练习。
反响速度的练习。
§简单反响速度练习的特点是通过练习尽量
§简单反响速度练习的特点是通过练习尽量
缩短感觉〔视、听、触〕--动作反响的时间。
缩短感觉〔视、听、触〕动作反响的时间。
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§复杂反响速度练习的特点那么是尽量缩短
§复杂反响速度练习的特点那么是尽量缩短
感受〔视、听、触〕--中枢分析选择判别--
感受〔视、听、触〕中枢分析选择判别
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动作反响的时间。
动作反响的时间。
整理课件
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1.1简单反响速度的练习
1.1简单反响速度的练习
§在体育运动实践中，简单反响速度往往受
§在体育运动实践中，简单反响速度往往受
到中枢神经系统的兴奋程度，注意力的集
到中枢神经系统的兴奋程度，注意力的集
中程度，肌肉组织的准备状态，动作技术
中程度，肌肉组织的准备状态，动作技术
的掌握程度，对信号特征、时间特征的感
的掌握程度，对信号特征、时间特征的感
受与区分能力，遗传因素等的制约。如果
受与区分能力，遗传因素等的制约。如果
要把简单反响速度提高到一定程度，就必
要把简单反响速度提高到一定程度，就必
须针对上述原因〔除遗传因素〕采用相应
须针对上述原因〔除遗传因素〕采用相应
的方法与手段。
的方法与手段。
整理课件
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简单反响速度练习的方法一般有
简单反响速度练习的方法一般有
以下几种：
以下几种：
§1、完整练习。如反复完成蹲踞式起
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