培养自制力主题班会.pdfVIP

培养自制力主题班会

一、开场白

亲爱的同学们，大家好！今天我们来聊聊一个特别重要的话题—

—自制力。你们知道吗？一个人的自制力就像是一把双刃剑，它既能

帮助我们成功，也能让我们走向失败。那么我们该如何培养自己的自

制力呢？

二、定义与重要性

首先让我们来了解一下什么是自制力，简单来说自制力就是控制

自己的冲动和欲望，保持理性为了长远的目标而努力。在现实生活中，

自制力无处不在，它影响着我们的学习、工作和生活。比如当我们想

要抵制游戏的诱惑时，就需要强大的自制力；当我们想要坚持完成学

习任务时，也需要自制力的支持。

三、案例分享

接下来我想给大家分享两个关于自制力的故事。

故事一：小明的故事

小明是一个非常聪明的孩子，但他有一个坏习惯——喜欢边做作

业边看电视。他的父母想了很多办法，但都没有效果。有一天他决定

要改掉这个坏习惯，于是他制定了一个计划：每天放学回家后，先完

成作业，然后才能看电视。开始的时候，他很开心因为可以在电视上

看到自己喜欢的节目。但是没过多久，他就觉得无聊了。于是他开始

偷偷地看电视，结果作业质量越来越差。最后他的父母发现了这个问

题，他们采取了严格的措施，限制他看电视的时间。慢慢地小明改掉

了这个坏习惯，成绩也有了明显的提高。

故事二：小红的故事

小红是一个勤奋的孩子，她有一个梦想——考上理想的大学。为

了实现这个梦想，她制定了一个详细的学习计划：每天早上6点起床，

晚上10点睡觉。然而在执行计划的过程中，她遇到了很多困难。有

时候她会因为玩手机而耽误学习；有时候，她会因为熬夜学习而疲惫

不堪。但是她始终没有放弃，她相信只要坚持下去，就能实现自己的

梦想。最终小红成功考上了理想的大学，实现了自己的梦想。

四、如何培养自制力

听了这两个故事，我相信大家一定对自制力有了更深刻的认识。

那么我们应该如何培养自己的自制力呢？下面我为大家提供几个实

用的建议：

1.制定明确的目标和计划：知道自己想要什么，并制定详细的

计划来实现目标。这可以帮助我们更好地集中精力，减少不必要的干

扰。

2.建立奖惩机制：为自己设定奖励和惩罚，当你坚持完成任务

时给予奖励，未完成时则有相应的惩罚。这可以激发我们的积极性，

增强自制力。

3.克服拖延症：拖延症是自制力的大敌。我们可以尝试将大任

务分解成小任务，一步一步地去完成。同时我们也可以使用番茄工作

法等时间管理方法来提高效率。

4.寻求支持：当我们遇到困难时，可以向朋友、家人或老师寻

求支持和帮助。他们的鼓励和支持可以帮助我们克服障碍，增强自制

力。

五、总结

培养自制力主题班会（1）

一、开场白

亲爱的同学们，大家好！今天我们来聊聊一个特别重要的话题—

—自制力。你们知道吗？一个人的自制力就像是一把双刃剑，它既能

帮助我们成就美好的人生，也能让我们在失败的道路上越走越远。那

么我们该如何培养自己的自制力呢？

二、定义与重要性

首先让我们来了解一下什么是自制力，简单来说自制力就是控制

自己的冲动和欲望，保持理性为了长远的目标而努力。在现实生活中，

自制力无处不在，它影响着我们的学习、工作和生活。比如当我们想

要抵制美食的诱惑时，就需要调动内心的自制力；当我们面对困难时，

自制力也能帮助我们坚持下去，直到最后成功。

三、缺乏自制力的表现

那么同学们，你们觉得自己在哪些方面可能存在缺乏自制力的情

况呢？或许有些人可能会说：“我有时候管不住自己，容易分心”、

“我总是很容易受到外界的干扰”这些都是缺乏自制力的表现。

四、培养自制力的方法

那我们应该如何培养自己的自制力呢？下面给大家提供几个实

用的建议：

1.设定明确的目标：想象一下，你有一个宏伟的目标，比如成

为一名优秀的科学家、一位成功的企业家。然后将这个目标拆分成一

个个小目标，并为每个小目标设定一个实现的时间表。这样一来你就

能更有动力去克服拖延症，坚持不懈地追求自己的梦想。

2.培养自律：自律是自制力的核心。你可以尝试早起、按时完

成作业、遵守纪律等，让自己逐渐养成自律的习惯。在这个过程中，

你可能会遇到一些挑战和困难，但请记住只有通过不断的努力和坚持，

你才能逐渐培养出强大的自制力。