心理健康教育《做情绪的管理者》教案.docx

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做情绪的管理者

【教学内容】

在青春期的高中生作为较为特殊的社会群体，他们面临着双重压力，不仅要在快速的社会变革中选择合适的自我角色，而且要调整应对青春期生理、心理发展所带来的种种变化。随着高中学生生活范围的扩大，参与社会的程度提高，自我意识的发展，高中生发展出更为多样性的情绪情感，不论是情绪体验还是表达，都具有一些特点。他们可能因为细小的成就而沾沾自喜，欣喜若狂，也可能因为一次的失利就陷入到悲观消极的情绪之中，因此高中生常情绪忽高忽低、忽冷忽热，易走极端；高中生的情绪在时间持续上要比儿童长得多，而且开始不停地围绕着一件事情去思考。他们可能会因为某件振奋的事情，长时间处于快乐的状态之中，也会因为对某件事不满而表现出长期的郁郁寡欢，形成一定的情绪心境；与此同时，高中生的情绪很容易受到周围同学的感染，带有冲动性。因此学习情绪管理十分必要，不但可以帮助学生及时调整消极情绪的不良影响，同时也可以让学生形成积极乐观的情绪心境，更好地应对今后生活的挑战。

本节课通过探讨情绪管理的重要意义，引导学生树立管理情绪的意识；在掌握情绪产生原理的基础上，主动从生理和认知两方面进行情绪体验和表达的自我审视；帮助学生有哪些信誉好的足球投注网站自我情绪管理过程中合理有效的方法，并给出科学建议。

【教学目标】

（一）知识目标

了解情绪管理的重要意义，掌握情绪产生的原理以及合理有效的方法。

（二）能力目标

在实际生活中能够有意识觉察自我情绪，在接纳情绪的基础上，主动从生理和认知两方面进行调节和表达。

（三）情感与价值观目标

培养学生树立情绪管理的意识，拥有情绪觉察的主动性。

【教学重难点】

教学重点：使学生认识到情绪管理的重要，有意识地进行自我察觉和情绪调节。

教学难点：接纳情绪，即使是消极情绪对我们也具有重要意义，在实际生活中主动管理情绪，避免长期处在消极情绪和过度情绪体验带来的危害。

【教学准备】

教学视频及课件

【教学过程】

第一部分情绪管理的重要性

建议时间11min（其中视频9分钟，学生分享2分钟）

教学环节

教师活动

学生活动

说明与建议

情境分享（前2min）

引入视频内容，现场提问

核对自己是否有过类似的经历

启发学生回顾生活中自己的情绪状态，呈现青少年情绪体验的特点，意在将这一阶段高中生对情绪的困扰正常化。

第一部分视频资料

（7min）

播放“情绪管理的重要性”讲解视频

思考情绪是否有好坏之分，进一步体验情绪对我们身心健康和生活的重要影响。

教师在学生讨论过程中，要引导学生客观看待每一种情绪，任何情绪都有积极意义与消极意义。

结合同学们的课堂生成，总结情绪本身没有好坏之分，情绪体验的过程以及它所带来的影响是有好坏差别的，长期沉浸在消极情绪中，或情绪反应激烈过度都会对我们造成伤害。

回顾情绪影响的几个重要结论。

教师需要在总结过程中明确本节课程中讲到的情绪管理更加针对在激情状态下我们对情绪的能动管理，而不是针对长期的情绪心境。

第二部分情绪如何产生

建议时间13min（其中视频10分钟，讨论分享3分钟）

教学环节

教师活动

学生活动

说明与建议

直接引入第二部分视频的前7min16s

播放视频，组织学生完成相应活动的讨论。

探讨情绪产生过程中生理与认知的作用。

教师在播放视频过程中，在PPT出示各研究者的情绪产生结论后，可以邀请学生先来思考自己是否认同这样的说法，培养学生的思辨能力。

小结情绪产生的三要素，生理唤醒是情绪产生的必要条件，而每个人也会根据自己的过往经历和对情境事件的认知解读产生不同的情绪。

明确情绪产生的要素，为后续管理情绪提供参考依据，自主思考。

继续播放视频的最后3min

播放视频，通过视频中对青少年大脑发育的知识讲解，强调处在青春期的高中生，更需要主动进行情绪管理。

观看视频。

教师在这一部分仍然要结合青少年情绪体验和表达的特点，运用科学的知识，对很多同学容易出现的情绪困扰或行为进行解读，例如有些同学可能因为一点小事就会打动干戈，父母或师长的普通一句话就会格外走心，消极情绪就会出现等。

第三部分情绪管理的策略

建议时间21min（其中视频13分钟，讨论分享8分钟）

教学环节

教师活动

学生活动

说明与建议

引入第三部分视频前1min30s

组织学生讨论：在BlobTree的图片上，你觉得：

1.谁最快乐

2.谁最难过

3.谁最像是现在你的状态

引导学生体察自己的现有情绪状态。

觉察情绪，探讨自己对图片上不同姿态小人的情绪解读。

这一活动不但为同学们提供了机会感受不同人对于情绪的不同解读，同时也促使学生觉察自己，教师可以以自己的情绪感受为例，从中找到符合自己现有状态的小人，做不同解读。例如有些同学会把图中坐在树枝背靠画面的小人儿情绪解读为孤独，教师就可以解读为这也许是一个正在享受生活，恬静地看着夕阳的