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健康教育知识讲座

健康是人类永恒的话题,作为万物之灵的人,谁都想活得潇洒、健康,度过幸福而美满的一生;但

疾病往往悄悄缠身,使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艰难,有的人因此而英年早逝,有

的成了长期的成了长期专职专职病患者,给家庭、社会增加负担;随着时代的发展,疾病谱也越来越宽,新病、奇病、

时代病、富贵病不断袭来,经常困惑着现代人;人们在与疾病不断抗争中,慢慢地认识到健康不单纯

是肉体无痛无病,还与精神状态有着密切的联系;

一、健康的含义：

1989年联合国世界卫生组织WHO对健康作了新的定义,即“健康不仅仅是没有疾病,而

且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”;由此可知,健康不仅仅是指躯体

健康,还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进、有机结合的;当人体在这几

个方面同时健全,才算得上真正的健康;

健康概念不断发展,由过去单一的生理健康一维发展到生理、心理健康二维又发展到生

理、心理、社会良好三维,再发展到生理、心理、社会良好、道德完善四维,这个四维健康

新概念是1990年世界卫生组织必威体育精装版概括的;

随着时代步伐的加快,生活压力的加大,更多的人们却处于一种亚健康状态;亚健康是个新

名词,但却是21世纪出现的新名词中最重要的概念之一,甚至可能是划时代的概念;亚健康状态,

介于健康与疾病之间,表现为疲乏无力、精神不振、焦虑不安、易激怒、头痛、失眠、胸痛;胃

纳不佳,懒散、注意力不集中,记忆力减退,理解判断能力降低、社交障碍等;亚健康人普遍免疫

功能低下,容易罹患各种疾病;亚健康状态既是疾病的先导,也是早衰的先兆;世界卫生组织指

出：亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手;

二、中学生与健康:

第一方面：青春期的生理卫生;这方面的知识在七年级思想品德下册已经学过,就不多说了;

第二方面：个人卫生习惯;卫生习惯是一个国家国民素质的体现;是否讲究个人卫生,不但反

映出这个国家人民的生活水平,也反映出这个国家人民的文明程度;对于个人来说,是否讲究个

人卫生反映出这个人的思想觉悟、道德水平和文化素质的高低;人人讲究卫生这个良好习惯是文

明社会的要求;但是,有些人没有养成良好的卫生习惯,随地吐痰,随地丢弃果皮纸屑,随意破坏

环境,污染和破坏了我们美好的家园,影响了我们的学习和生活;例如：吐痰是最多见的最不讲究

卫生的行为;痰是呼吸道中的分泌物,也是废物,诸如结核病病菌、肝炎病毒、“非典”病毒、流

感病毒、霍乱、麻疹病毒等都可能存在于痰中;这些细菌、病毒通过痰液,附着在空气的尘埃中,

传播到世界的每一个角落,危害每一个人的健康,当然也包括吐痰的人;一项调查显示,中国至少

有3亿人有随地吐痰的恶习;复旦大学哲学系俞吾金教授表示,非典造成人们一些好的卫生习惯

的养成,是件好事;然而,直到生命受到严重威胁,才开始改变原先的不良公共和私人卫生习惯,

实际上却暴露出国人本来的卫生水平太差;个人卫生习惯的好坏趋势影响其身心健康,养成良好

个人卫生习惯是预防疾病的先决条件和自己的责任;所以青少年应先了解已有的卫生习惯情况,

一方面要注意培养良好卫生习惯,另一方面要注意消除不良的生活习惯,并通过生活中的反复训

练使之定型,将这些内容列入卫生生活的一部分;

1、身体的整洁是个人卫生中重要的部分;

1注意日常仪容的整洁；

2注意对毛发和皮肤的细心护理,会影响个人的外表仪态；

3注意对眼、耳、口、鼻和皮肤的保健；

4保持口腔和牙齿的卫生,早晚刷牙,定期检查;

2、良好的生活习惯;

1经常保持适度运动的习惯,可以增强血液循环、呼吸和肌肉运动的能力,对个人健康

大有好处；

2睡眠与休息可以调整生理机能,补充能量以防身心疲劳；

3保持个人日常卫生,勤洗澡、勤换衣服、不饮生水、饭前便后洗手、生吃爪果要洗净,

可以降低传染病入侵的机会;

第三方面：合理营养与健康;民以食为天”;一个人在其生命的整个过程中都离不开食

物和营养;1、饮食要讲科学饮食要定时,能使消化腺的活动形成条件反射；一日三餐热

量摄入比例要合适,以3：4：3为宜,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少,有八分饱即可；

食物要新鲜,尽量吃新鲜的食品,少吃腌制,