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五脏调理法

五脏调理法

除了饮食和锻炼，还可通过心、肝、脾、肺、肾五脏调理身体，

提高新陈代谢功能，从而达到五脏六腑和谐相融的最佳肌体状态。

1.心为君主之官

胸闷、情绪暴躁、小儿急躁、多动、舌头溃疡都是心毒所致。

夏天宜排心毒。夏季属火，通于心气。中医有“汗为心之液”，

夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动。

夏天昼长夜短，多数人会出现睡眠不足，为固心气，晚上睡不好

觉的人，可以在白天把觉补回来，午时11：00~13：00是心经当令时，

阳降阴生，小憩养心。保持心情愉快，散发瘀滞，让身体浊气得以疏

散排泄，排出郁气。

中医认为红色、苦味对应心脏，所以夏天养心宜吃苦味，苦瓜、

莲子心对清心火、祛热都有好处。此外，多吃红色蔬果，像番茄、西

瓜。如果想吃点肉，可以选择性寒凉的，鸭肉较好，鸡肉也可以。

“心开窍于舌”，口腔溃疡的人，喝些浓茶即可降心火。此外，

茶中含有一种叫单宁的成分，对收敛溃疡面有特别好的功效。如果不

习惯喝浓茶，可以用浓茶漱口，每天两次，一般一至两天就会见效。

还可以按揉劳宫穴、少府穴来排毒

2.肝为将军之官

抑郁、乳腺增生、痛经、痘痘、脸色不好等都是肝毒所致。

春天宜排肝毒。吃青色食物能解肝毒，如黄瓜、圆白菜、青葱、

海带、绿豆、黑木耳、洋葱等。

减轻肝脏负担需要注意：

吃得太酸、太腻、太多会给肝带来负担，降低肝的排毒功能，会

形成积食、积毒。经常生气、郁闷，就会抑制肝的疏泄升发功能，而

出现气滞，气为血之帅，气滞血不通，不通则痛。很多痛症都与肝有

关。

“肝在窍为目”，肝气郁滞后，肝内就会生出气滞血瘀。患近视

眼、白内障、飞蚊症、长痘痘等疾病。肝脏毒素堆积时，指甲也会发

生变化，如凸起的棱线，或向下凹陷等。例如阳痿、痔疮、口干舌燥、

夜里腿抽筋、胸闷气短这些症状，都是筋没有了弹性引起的。疏解气

郁可以按揉期门穴、太冲穴。

3.脾胃为仓廪之官

负责接纳、吸收、运化、代谢和排除体内需要或多余的食物水谷。

长夏适合养脾。长夏也就是夏天的最后30天，五行属土，与体内

的脾脏对应。

脾恶湿，脾胃虚者少喝冷饮，冲澡后不要对着电风扇或冷气吹，

晚上睡觉一定要盖被子，防止寒邪从脐中侵入伤脾。

思伤脾。“脾是后天之本”。“先天不足，后天来补”，就是指

先天出现的脏腑功能不好，可以通过后天靠脾来运化营养物质把脏腑

功能不足的地方补足。

脾五行属土，土是黄色的，吃黄豆补脾最好。特别是三伏天多吃

点黄豆，更有益养脾。

“脾开窍于口”，如果一个人脾出了问题，就表现在口唇上。

脾主运化”，如果脾运化功能良好，气血充足，那么人的新陈代

谢就是正常的。女性白带多也跟“脾阳虚”有关。

可以点按脾俞穴、太白和公孙穴调理。

4.肺为相府之官

肺在五行中属“金”。金秋是收获的季节，所以肺主收敛，秋天

宜养肺排毒。秋天燥邪会造成肺部废弃物堆积。

“肺主皮毛”。皮肤憔悴枯槁以及皮肤上的诸多病症都在于肺。

肺功能好的人，皮肤看起来应该是润泽、白皙的。相反，肺功能不好，

毒素会通过肺而沉积到皮肤上，皮肤看起来就没有光泽。

利用皮肤排毒的常用法是“排汗解毒”，让皮肤痛痛快快的出一

身汗，让汗液带走体内的毒素，这样肺就会干净、清爽起来。

适合排汗的方式是做有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、

瑜伽、太极拳等，通过这些运动能加强肺腑的排毒功能。

“肺在窍为鼻”，嗅觉失灵、声音沙哑、失音等也是肺毒郁积所

致。白色对应肺，所以秋天排肺毒养肺要多吃润燥的白色食物，如梨、

藕、杏仁、贝母、百合等都能起到收敛肺气。排毒的作用。

通过吐纳、呼吸纳清去浊，可以达到养肺清心的功效。

清晨太阳出来后，选择湖边、公园、树木下面，伸开双臂、尽量

扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。能吐故纳新，减少体内残留的

废气，排出肺部郁积的毒素。

5.肾为作强之官

肾是人的先天之本，藏着生殖之精和五脏精微。生育能力不好的

人一般都是肾有问题。

月经异常、易疲倦、健忘、性欲低下、阳痿、早泄、失眠等都是

肾功能失常所致。

五行中肾属水，冬季养不好肾精，来年春天的肝木就生发不起来，

就会出