家长再忙也要给孩子煲这7款汤，营养全面，常喝长高个少生病.pdfVIP

家长再忙也要给孩子煲这7款汤，营养全面，常喝长高个少生

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大家好这里是小慧说美食，今天小慧分享给大家几款适合孩子喝

的长高补钙汤，家长再忙也要给孩子煲，做法简单营养美味，孩子常

喝长高个少生病，学会了在家试着给孩子做做一下吧，孩子喜欢喝！

一、山药炖鸡汤

1、准备食材：母鸡、山药、生姜、大红枣、枸杞、小葱、食盐、

料酒

2、山药炖鸡汤的做法：

（1）母鸡洗净切块，放入碗中加入适量清水浸泡片刻，山药洗净

去皮切块，大枣枸杞洗净，小葱切成葱花备用。

（2）锅中入水下入鸡块，加入适量的姜片和料酒焯去血水，捞出

冲洗一下备用。

（3）锅中入水下入鸡块，加入适量的姜片、红枣、适量清水盖上

锅盖。

（4）大火烧开，转小火炖40分钟左右，慢炖至鸡肉软烂。

（5）然后下入山药块和食盐，盖上锅盖继续炖煮至山药熟透。

（6）出锅撒上少许葱花点缀即可，汤鲜味美营养价值丰富，孩子

在成长期要多喝。

二、山药芙蓉汤

1、准备食材：山药、香菇、黑木耳、香菜、胡萝卜、鸡蛋、食盐

、胡椒粉、鸡精

2、山药芙蓉汤的做法：

（1）山药洗净去皮切碎，香菇洗净泡发切丁，木耳洗净泡发切碎，

胡萝卜洗净去皮切丁，香菜切碎备用。

（2）锅中入油放入切好的胡萝卜、木耳、香菇、翻炒片刻，加入

适量清水大火烧开。

（3）再下入山药块盖上锅盖中火煮开，加入适量的食盐和水淀粉

勾芡。

（4）最后淋入蛋液，加入适量的香菜碎、胡椒粉、鸡精调味即可

出锅，多种蔬菜混合搭配营养又健康，孩子喜欢喝！

三、萝卜牛肉汤

1、准备食材：牛肉、白萝卜、生姜、小葱、枸杞、香菜、料酒、

胡椒粉

2、萝卜牛肉汤的做法：

（1）牛肉洗净切块放入大碗中，加入适量清水浸泡片刻，萝卜洗

净去皮切块，生姜去皮切片，小葱切葱花备用。

（2）锅中入水加入适量的姜片和料酒，下入牛肉块焯去血水，捞

出洗净备用。

（3）锅中入水下入牛肉块，加入适量的姜片盖上锅盖，大火烧开

转小火炖40分钟。

（5）炖至牛肉软烂熟透，放入萝卜块和食盐盖上锅盖，中火继续

炖20分钟左右。

（6）炖至萝卜软烂后，放入适量的胡椒粉、枸杞、香菜调味即可，

做法简单营养全面大人小孩都爱喝！

四、排骨玉米汤

1、准备食材：玉米、山药、鲜排骨、香菜、料酒、食盐、小葱、

生姜、食盐

2、排骨玉米汤的做法：

（1）玉米洗净切段，山药洗净去皮切块，排骨洗净切块放入碗中，

加入适量清水浸泡片刻，小葱生姜切好备用。

（2）锅中入水下入排骨，加入适量的姜片和料酒焯去血水，捞出

冲洗一下备用。

（3）锅中热油爆香小葱生姜，倒入排骨翻炒片刻，加入山药块和

玉米段翻炒一下。

（4）倒入适量清水过食材，盖上锅盖大火炖40分钟左右，炖至

食材熟透。

（5）出锅加入少许食盐调味，撒上适量的香菜点缀即可，健脾养

胃助消化孩子常喝身体好不生病！

五、肥牛娃娃菜汤

1、准备食材：娃娃菜、肥牛、香菜、小葱、生姜、食盐、小米辣

2、肥牛娃娃菜的做法：

（1）娃娃菜切洗干净切段，肥牛洗净，香菜切段，小米辣切碎，

小葱生姜切好备用。

（2）锅中热油爆香葱姜蒜末，下入洗净的肥牛大火爆炒出香味。

（3）加入适量食盐和清水盖上锅盖大火烧开，然后下入娃娃菜煮

至软烂。

（4）出锅装碗中加入适量的香菜和小米辣点缀一下即可，汤浓味

美又营养做法简单大人小孩都喜欢！

六、蘑菇瘦肉汤

1、准备食材：蘑菇、里脊肉、小葱、食盐、料酒、胡椒粉

2、蘑菇瘦肉汤的做法：

（1）蘑菇洗净泡发切块，里脊肉洗净切成片状，小葱切葱花备用。

（2）腌制肉片：肉片放入碗中，加入适量的料酒和食盐拌匀腌制

片刻。

（3）锅中水开下入腌制好的肉片，加入适量的料酒盖上锅盖煮开。

（4）然后下入切好的蘑菇，盖上锅盖大火煮至食材熟透。

（5）出锅加入适量的胡椒和小葱调味即可，做法简单营养美味老

少皆宜！