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《公关礼仪》课程课时教案

课题：个人体态基础-站姿礼仪课时：4

教学班级：礼仪1001班任课教师：张文

能力目标：1、为各项礼仪工作打下基础

2、掌握规范的站姿，能自纠错误直至形成习惯

知识目标：1、了解形体礼仪的内涵

2、了解站姿礼仪的要领

知识点：站姿的基本要求：平、直、高

实训项目：站姿的训练

实训准备：一间形体训练室，四面墙安装长度及地的镜子，能从头到脚照到训练人员。

教学过程设计：

体态又称举止，是指人的行为动作和表情，日常生活中的站、坐、走的姿态，一举

手一投足，一颦一笑都可以称为举止。体态与人的风度密切相关，是构成人们特有风度

的主要方面。体态是一种不说话的“语言”，是内涵极为丰富的语言。举止的高雅得体与

否，直接反映出人的内在素养，也可以反映一个人的品格和精神气质。

形体姿态是举止礼仪的重要内容。姿态美是一种极富魅力和感染力的美，它能使人

在动静之中展现出人的气质、修养、品格和内在的美。姿态举止往往胜于言语而真实地

表现人的精神情操。端正秀雅的姿态，从行为上展示着一个人内在的持重、聪慧与活力，

可谓“此时无声胜有声”。如果一个人容貌俊秀，衣着华贵，但没有相应的姿态行为美，

便给人一种虚浮粗浅感。形体姿态主要包括站、行、坐、卧几个方面。“站如松，坐如钟，

行如风，卧如弓”。这是古人提出的姿态范式，今天仍可供我们借鉴。

一、站姿礼仪

站立是人们生活交往中的一种最基本的举止，是生活静力造型的动作。优美而典雅

的造型，是优雅举止的基础。男士要求刚毅洒脱；女士则应秀雅优美，亭亭玉立。

1、基本站姿

１．两脚跟相靠，脚尖展开４５°～６０°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

２．两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。

３．腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

４．脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

５．两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

６．两手臂放松，自然下垂于体侧。

７．脖颈挺直，头向上顶。

８．下颌微收，双目平视前方。

2、几种常用站姿：

（1）肃立。身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈）肃立。身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈

字型。面部表情严肃、庄重、自然。参加升降国旗仪式或庄重严肃的场合或遗体告别仪

式应该用肃立站姿。

（2）直立。身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分

开呈开呈字型。（前搭手式，男士两脚可以略分开站立更显洒脱）。

（3）直立(女士直立姿态)身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，右脚略向前靠

在左脚上成丁字步。

（4）直立(男士直立姿态)。身体立直，两手背后相搭，贴在臀部，两腿分开，两脚平行，

比肩宽略窄些（后背手式）。

3、不正确的站姿

①两脚分叉分得太开；

②交叉两腿而站；

③一个肩高，一个肩低；

④松腹含胸；

⑤一支脚在地上不停地划弧线；

⑥交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上；

⑦不停地摇摆身子，扭捏作态；

⑧与他人勾肩搭背地站着；

⑨膝盖伸不直。

4、不同情况下的站姿

①在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、听悼词等庄严的仪式场合，应“肃立”；

②演讲时，销售时可双手支撑讲台，两腿轮流放松；

③主持文娱活动时，双腿并拢或“丁字步；

④迎候宾客时，双腿可平分站立。

⑤礼仪小姐的站立，要更趋艺术化。

5、站姿练习要领：平、直、高

平：头平、肩平、眼平

直：腰直、腿直、背直

高：重心上拔、身体挺拔

6、与人交往时站姿的含义：

①胸挺背直、双目平视，表现出充分的自信，并给人气宇轩昂、乐观开放的感觉。相反，

弯腰曲背的人，精神上以处于劣势，表现出自我防卫、消沉、封闭的倾向。

②双手插腰，挺立而站，也是精神上处于优势的表现。他对面临的事物有着充分的心理

准备，采取的是有信心迎接挑战的姿态。

③两臂交叉，表明对他人的谈话采取的是审视或排斥的态度。女性还常以此作为习惯性

的防范动作。

④将双手插入口袋，具有不袒露心迹，甚至暗中思索的倾向。若是同时出现弯腰弓背的

姿势，则是心情沮丧或苦恼的表现。

⑤踝关节交叉的站