肩周病及肩袖修复术后康复力量训练.ppt

过渡阶段抗阻训练第96页,共110页，星期六，2024年，5月过渡阶段抗阻训练第97页,共110页，星期六，2024年，5月过渡阶段抗阻训练第98页,共110页，星期六，2024年，5月过渡阶段自由重量训练第99页,共110页，星期六，2024年，5月过渡阶段自由重量训练第100页,共110页，星期六，2024年，5月过渡阶段自由重量训练第101页,共110页，星期六，2024年，5月过渡阶段Plyometric训练第102页,共110页，星期六，2024年，5月过渡阶段Plyometric训练第103页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段灵活性和稳定性练习第104页,共110页，星期六，2024年，5月过渡阶段进入下阶段的标准1）全范围功能性ROM2）符合要求的关节稳定性3）等速测试评价完全达到重返训练的标准4）无痛/无压痛第105页,共110页，星期六，2024年，5月重返训练第106页,共110页，星期六，2024年，5月肩袖修复术后康复的力量训练以上内容是一个草案，其中的训练方法应根据实际情况做出适当的调整，计划方案的实施必须以康复评定作为基础和依据，不能给所有病例用一套计划方案运动技术和训练手段应该随运动科学的进步不断改良，达到更好的训练效果第107页,共110页，星期六，2024年，5月肩袖修复术后康复的力量训练限制阶段前期的练习和操作要求更为精细，中后期训练的负荷递增需谨慎，切忌求快冒进整个限制阶段都要求在无痛状态下进行第108页,共110页，星期六，2024年，5月肩袖修复术后康复的力量训练发展阶段的力量训练计划性更强，在训练负荷、组数、训练量、训练方法、间歇和休息时间都要有明确的计划整个训练过程中，力量训练都需要和其他康复练习，特别是ROM练习配合，使不同器官系统的康复协调一致第109页,共110页，星期六，2024年，5月感谢大家观看第110页,共110页，星期六，2024年，5月**限制阶段肩胛带肌支撑练习第64页,共110页，星期六，2024年，5月限制阶段肩关节稳定性练习第65页,共110页，星期六，2024年，5月限制阶段肩关节稳定性练习第66页,共110页，星期六，2024年，5月限制阶段肩关节肌群的PNF练习在获得的更大的ROM下做有一定抗阻的肩关节肌群的PNF练习第67页,共110页，星期六，2024年，5月限制阶段肩关节屈曲的向心收缩练习第68页,共110页，星期六，2024年，5月限制阶段肩关节屈曲的离心收缩练习第69页,共110页，星期六，2024年，5月限制阶段轻阻力外旋练习第70页,共110页，星期六，2024年，5月限制阶段轻阻力外旋练习第71页,共110页，星期六，2024年，5月限制阶段进入下阶段的标准1）ROM全范围无痛2）较好的关节稳定性3）较好的肌肉力量4）无痛/无压痛第72页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段第73页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段康复目标1）恢复和保持全幅度ROM2）改善和提高肌肉力量、耐力和爆发力3）保持和改善肩关节灵活性4）逐渐开始正常的功能活动第74页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段力量训练的目的1）增强肩袖肌肉、肩关节肌群的力量、耐力和爆发力2）增强力量素质，改善和加强肩关节的稳定性和灵活性3）巩固和促进ROM练习的效果第75页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段12-16周PNF抗阻训练小负荷抗阻力量训练Plyometric训练第76页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段PNF抗阻训练在之前PNF练习的基础上，对整个PNF练习中施加阻力康复师施加的阻力大小由运动员的康复情况和肌肉工作性质决定第77页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段小负荷抗阻力量训练第78页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段小负荷抗阻力量训练第79页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段Plyometric训练第80页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段Plyometric训练第81页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段16-20周PNF抗阻“运动模式”训练抗阻力量训练Plyometric训练第82页,共110页，星期六，2024年，5月发展阶段PNF抗阻“运动模式”训练第83页,共110页，星期六，2024年，