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李迪老师讲座心得自卑与超越

《自卑与超越》这本书是个体心理学的代表作，它的英文版书名如果

直译过来，应该是叫“人生对你有什么意义”。那为什么会翻译成“自卑

与超越”呢？这是因为，阿德勒把自卑感看做心理学中的核心概念，认为

自卑感是人类文化的基础，并且人人都想超越这种自卑感。所以这本书翻

译成“自卑与超越”，是非常在理的。那么接下来我用三个问题，来为你

归纳一下书中重点：

第一个问题，一个人超越自我的动力是什么？

第二个问题，如何改变行为来实现自我超越？

第三个问题，怎么在超越自我的过程中，实现人生的意义？

第一部分

先来看看：一个人超越自我的动力究竟是什么？在阿德勒看来，无论

你取得了什么样的成就，处于什么样的环境中，都一定不满足于自己的现

状，一定想超越自我。不论你是什么样的人，都会想着让自己的处境变得

更好一点。为什么会这样呢？按照个体心理学的分析，是因为有两种人类

最底层的情感在背后推动着我们：一种是自卑感，一种是优越感。我们一

般认为，自卑感并不是人人都有的，可能有些人条件不好，或者信心不足，

才会感觉自卑。但阿德勒说，不是这样的，自卑感人人都有，而且是人类

文化的基础，是推动人类进步的动力。所以在他的个体心理学里，自卑感

是一个核心概念。

有些人看起来比较害羞，或者做事情畏首畏尾，或者像阿德勒自己那

样，小时候体弱多病成绩差，说这些人自卑，我们都能理解。那有些看起

来很强势的，甚至很自负的人，他们难道也自卑吗？没错，在阿德勒看来，

这些人也自卑，甚至更自卑。

他在书里举了个例子。说有三个孩子第一次去动物园，看到了狮子，

他们仨心里都很害怕。第一个孩子就躲到妈妈背后，说“妈妈我要回家”。

第二个孩子站在原地，脸都吓白了，但是嘴上说“我一点都不怕”。第三

个孩子瞪着眼睛，好像很英雄的样子，还问妈妈，“妈妈，我不能向它吐

口水呀？”阿德勒说，其实这仨孩子都怕，都心虚，但表现方式不一样。

自卑也是一样，有些人看起来很自负，实际上是因为内心很自卑。但他又

解决不了根本问题，没办法，所以只能自欺欺人，强行让自己相信“我比

别人厉害”，要不然就活不下去了。这么一来，他内心其实更自卑了，但

是外在表现好像是很强势的样子。其实这样的人，就是我们平时说的“纸

老虎”嘛。这么一说你可能就明白了，我们人人身边都可能有这样的人：

说话做事不容置疑，哪怕你提出一点点反对意见，立刻就翻脸了，或者给

你小鞋穿，因为他太心虚，经不起质疑嘛，外强中干，内心自卑。所以在

个体心理学看来，人人都有自卑感，只是表现形式不同。这里要强调一下，

阿德勒不是说有自卑感就不好，恰恰相反，他认为自卑感很重要，是促进

人类进步的动力，是人类文化的基础。为什么这么讲呢？因为他说的自卑，

其实是人对自身状态的一种不满，所以人人都想改变自己的生存状况。也

就是说，在个体心理学里面，自卑感是一个基础概念。它不是一个贬义词，

也不是一种不好的心态，而是一个中性词。

除了自卑感以外，还有一种人人都有的心态，叫优越感。阿德勒说，

人人都有自卑感，而且人人都想弥补这种自卑感，追求优越感。所以这两

种感情，其实是一体两面的。

一个人追求什么样的优越感，也就是想实现什么样的目标，跟他个人

的自卑感有关。阿德勒举了一些例子，比如说很多医生在小时候都经历过

家人或者朋友死亡的场景，所以他们就有一种自卑感，认为人生不安全。

为了弥补这种自卑感，就选择了做医生，去跟死亡对抗，借此来实现自己

的优越感。但在绝大部分情况下，优越感并不是一个非常清晰的目标，也

不是只有一种实现方法。很多人说不清楚自己到底想要获得怎样的优越感，

只能慢慢摸索，即使找到了一个明确的目标，也有不同的实现办法。你采

取怎样的办法弥补自卑感，实现优越感，就体现了你的性格，或者按照阿

德勒的说法，就体现你的人生态度。所以在个体心理学看来，自卑感就像

是一个在背后提供推力的发动机，优越感就像是一个在前面牵引着你的火

车头，这两种感情，共同提供了超越自我的动力，让你在提升自己的轨道

上飞奔。

阿德勒在这里特别提醒你注意一个问题，就是自我超越当然好，但是

千万不能跑脱轨了，不能因为太焦虑而跑错方向，进入自卑情结的误区。

什么叫自卑情结呢？意思就是说，如果一个人就是解决不了真正的问

题，不敢面对困难，那就只能把这个问题摆到一边，然后回过头来，从乱

七八糟的小事中寻找优越感。我们刚说的纸老虎，其实就是一种自卑情结。

纸老虎们自己做不好事情，解决不了真