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提高心理素质的方法实用1篇

提高心理素质的方法1

提高心理素质的方法

提高心理素质最重要的是自信心，自信心强了做什么事情都

能顺利。每个人都有自卑的那一面，但是一定要把那一面隐藏得

很好，把最好的自己展示出来。

1.认识自我

美国心理学家约翰(Jone)和哈里(Harry)提出的关于人自我认

知的窗口理论非常值得我们学习。他们认为，我们每个人的自我

都有四个部分：即公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知

的自我。我们在认识自我的过程中，如果可以通过与他人分享秘

密的我，通过他人的反馈减少盲目的我，我们对自己的认识就可

以更全面、更客观。所以，在认识自我的过程中，对自己持一种

开放的心态，敢于在人前展示自我，敢于与人分享内心的秘密，

是我们认识自我的重要一步。

2.悦纳自我

在现实生活中，有很多人对自己的生理自我不认同，认为自

己皮肤不够白、眼睛不够大、个子不够高、身材不够好。如果，

我们对自己的生理自我都不能够认同，我们又如何能有一颗认同

他人的心呢?

请站在镜子前，发现自己独特的优点：虽然我的皮肤不够白，

但它很光滑;虽然我的眼睛不够大，但我的五官很协调;虽然我的

个子不够高，但我的身体很好;虽然我的身材不够好，但是很健康。

请学着接受自己，学着对自己说：我就是我，“我是独一无二的我，

我喜欢我。”

希望我们都能无条件地接受自己的一切：好的和坏的、成功

的和失败的。我们既要接纳自己的优点，也要接纳自己的缺点和

不足。特别是，如果那些缺点和不足是不可改变的，我们更要视

其为自己的一部分。如果我天生肥胖，我就不能痛恨肥胖，要认

为肥胖也有其风韵;如果我天生视力有缺陷，就要认同佩戴眼镜

的方式;如果我天生内向，就要认同内向也有其优势。只有认同了

自己、接纳了自己，我们才可能对生活充满信心和热情。

3.完善自我

认识自我、悦纳自我，并非对自我不够完善的地方就听之任

之。认识自我、悦纳自我，是为了更好地完善自我。当我们认识

到自己的不够完善的地方时，我们就可以积极地加以改变。因为

每个人需要完善的地方不同，以下，我仅以克服自卑、树立信心

为例。

首先，最重要的一点，就是目光长远一些，不要拘泥于眼前

的小事。你会发现，天地是那么的宽广;我们的周围，有很多友好

的人，有很多值得去参与的事情。这样，小小的自卑也就淡然了。

其次，你要明确：对你所自卑的内容，其实是你自己的想象，

也许周围的人根本就没有注意到。如果你因为稍微有些胖而自卑，

你可以放眼望去，比你胖的人多的是，特别是在外国，肥胖的人

比比皆是。认识之后，对肥胖，你就可以通过锻炼身体等方式而

积极加以改善。

再次，我们要多多与人交流、多多参加实践。这是一条放之

四海而皆准的原则。如果，你能在集体活动中，在与人交流的过

程中，积极地参与，你会发现，以前自卑的自己其实也可以挺开

放的，你就可以收获满满的自信了。更具体地，你可以为自己列

出一些近期加以实施的行动，如主动大声地与人打招呼、微笑、

练习当众发言等。

另外，如果你能阅读阿德勒的《自卑与超越》一书，在文字

理解的过程中，也会渐渐认同自我。

4.提高认知的水平

可以说，在纷繁复杂的心理问题中，认知的正确与否、积极

与否是关键。心理素质的培养与提高主要需要大家一方面了解心

理学常识，能正确对待日常生活中出现的一些容易导致心理适应

不良的`问题，从而减少心理疾患、增强心理适应能力;另一方面，

要认识自我、悦纳自我，积极开发心理潜能、提高心理素质。这

两个方面可以说是不同的水平，前者是一个基本的水平，后者是

一个较高的水平。

首先，大家需要了解一些心理学的常识。如心理学是什么、

心理学的研究对象、心理学的研究领域等基本的内容。这些内容，

可以通过一些心理学教材和心理学的通俗读物来了解。

举一个简单的例子，有些人一说起心理学，就会说：心理学

嘛，不就是给人做心理咨询吗?就是电视上《相约星期六》之类的

节目所呈现的那些内容。这些是大家对心理学的误解或是了解不

全。我们如果了解心理学的研究领域，就会发现，心理学不只是

做心理咨询，心理学有其具体的研究领域，这可以分为两个方面：

心理学的基础理论领域主要是研究心理学的基本原理和基

本方法以及人的心理活动与行为表现的一般规律的心理学分支，

主要有普通心理学、实验心理学、认知心理学、