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形体训练的心得体会

形体训练的心得体会范文（精选4篇）

很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美

精湛，舞蹈教学经验丰富，所以，这学期选课时当看到有形体训练

课可选时，我毫不犹豫的选了形体训练课。通过一学期的学习，让

我对华尔兹有了初步的了解，让我对华尔兹慢慢熟悉，产生兴趣，

喜欢上华尔兹。

每次上形体课都会有不同的体验，都会带来不同的惊喜。舞蹈是

一种艺术，它传递着美的感受。舞蹈是一种肢体语言，优美的肢体

动作是跳舞的基础。老师上课总跟我们强调注意个人体态，让我们

保持抬头挺胸，跟随音乐的节奏，让男舞伴“负起责任”，在跳舞

过程中主动引导等等。虽然都是小的细节，确实有效的快速进步的

方法。通过这些细节处的改善，让我们初步跳出了舞蹈的感觉，体

会到了跳舞时跟随音乐流动的美感。而且老师上课特别认真负责，

每个舞步都带我们反复练习，加深记忆，一次又一次的给我们做示

范。

形体课给我们更多的是脑力与体力上的结合。不光是用身体摆各

种动作，还要用五官去感觉，用眼睛用脑想，用耳朵感受它给我们

带来的是真正意义上的劳逸结合，让我们全身各个部位都激活，都

动起来。我想每周一节的形体课实在是大大的有必要。这堂课可以

培养我们的外在气质和内在休养，在学习的过程中，不自觉的就记

在自己脑中，通过言谈举止表现出来。对于大学生而言，形体训练

的确是一种培养个人气质的很好的训练。将美的形体、良好的姿态、

高雅的气质和风度融为一体，使大学生的朝气与风采呈现出来。

转眼间，大学的第一学期就要结束了，回头看看自己的生活，仍

然充斥着空虚，但总归是做了好多自己想做的事情。其实以前想着

大学的体育课会怎么上呢？但居然没想到会是跳舞！所以心情很激

动。很喜欢体育课。经过一个学期的学习我认为所谓形体舞蹈就是

形体修塑和舞蹈的结合,所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优

美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对

上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑

动作,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也

锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。形

体舞蹈的舞蹈要领主要是：舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的

内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体

舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重

在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活

力的感觉。

通过学习形体舞，我认为它的作用是：形体是指人体的外在表现,

它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配

合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的

和谐统一美。形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健

胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情

操！

同时形体舞是一种多原化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、现代

舞等组合成，它是一种综合性的形体训练舞蹈，为了更好地普及全

民健身运动，提高人们素质修养，使人们在优美的音乐中达到收腰、

健胸、美腿作用，并可修身养性，增强气质、风度、仪表，使您在

工作的繁忙中摆脱紧张情绪，进入美的环境中。所也这学期我很幸

运，学到了形体舞蹈。做一个完美的女人。

体育课的设计我认为比较好，因为既然是体育课，就应该有一种

轻松的气氛，让每个人改掉一贯认为上课就必须坐在教室的观念，

至少我改掉了。但是，由于是在中午，所以有时候会感觉很累，而

且很困，更重要得是还要跑800米。所以我认为这点需要改进。

过程中我们还穿插了华尔兹，所谓是津津有味。

期间，我很喜欢老师的教学风格。青春、活力、张扬。

在刚听到形体训练时，认为形体训练时是教我们走台步练气质，

教我们舞蹈练身体柔韧度，来提高我们的气质。但是后来我想我错

了，形体训练不仅仅来提高我们的素质还提高我们的集体观念。

首先，我们学到了一些关于舞蹈方面的知识，了解了形体训练的

内容：这个学期学习四个舞蹈，期末考试内容就是这四个舞蹈。他

们分别是勾绷脚组合、把杆练习、健美操及俄罗斯宫廷舞。

其次，在学习的过程中渐渐的感觉到自己的身体由以前不灵活变

得非常灵活；头脑思维变得更加活跃；能更好地与同学交流……再

次，在学习过程中了解到集体观念的重要性。如果有一个或几个人

做错动作有可能导致集体重新再来一遍，所以作为集体中的一员要

时刻为集体着想，要树立集体观念。

最后，在学习中学会放松，放