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FMS功能性运动测试评价方法

功能性动作模式筛查（FunctionalMovementScreen，FMS）

是由美国著名理疗专家和训练学专家GrayCook和LeeBurton等人

研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人

体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。

FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，

在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）

的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。作为对传统测试训练方法的

一个有益补充，以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的

依据，并通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。

FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，

对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链

和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。FMS

测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训

练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

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FMS测试方法

1、过顶深蹲动作模式

测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯

干稳定性。

测试方法：

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（1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆

与地面平行）

（2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。

（3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在

运动员的脚跟下再进行以上动作测试。

评分标准：

3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时

大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。

2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。

0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

2、跨栏上步动作模式

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测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的

控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。

测试方法：

（1）运动员双脚并拢脚尖接触测试板。

（2）调整测试绳的高度（与运动员的胫骨粗隆同高），双手握测试

杆置于肩上并与地面平行

（3）运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地，重心放在支撑腿上，

并保持身体稳定。

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（4）缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试。

（5）一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分别记录两侧得分。

评分标准：

3分：髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线；腰部几乎没有明显移动；

双手握测试杆保持与地面平行。

2分：髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线；腰部有移动；双手

握测试杆与地面不平行。

1分：脚碰到测试绳；身体失去平衡。

0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

3、直线箭步蹲动作模式

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测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔

韧性

测试方法：

（1）测量地面至运动员胫骨粗隆的高度。

（2）以右脚为例，运动员左脚踩在测试板的起始线上，将测试杆放

在身体后部，左手在上右手在下握住测试杆，测试杆紧贴头部、脊柱

和骶骨，并垂直于地面。

（3）在测试板上量取与运动员胫骨粗隆高度相同的距离并标记，然

后右脚向前迈出一步，足跟落在标记线上，随后下蹲至后膝接触测试

版，双脚始终保持在一条直线上；运动员有三次机会完成测试。

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