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安放考前压力——高一年级心理辅导课教学设计

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

教材分析

“安放考前压力——高一年级心理辅导课教学设计”旨在帮助学生在面对高考等重要考试时，正确认识并有效应对考前压力。本课程结合高中心理健康教育教材，选取与学生实际需求密切相关的章节，通过讲解、互动、实践等多种教学方法，引导学生掌握压力管理技巧，提高心理素质。教学内容包括压力的定义、压力的来源、压力的影响以及应对压力的策略等，旨在帮助学生在考试前保持良好的心态，发挥出最佳水平。

核心素养目标分析

本节课核心素养目标定位于培养学生的自我认知、自我调节和自我管理能力。通过本课程的学习，学生将能够识别和理解考前压力对自己身心的影响，学会运用科学的方法进行自我调适，培养良好的情绪管理和压力应对策略，从而提升个人在面对挑战时的适应能力和心理韧性，为终身学习和未来职业生涯奠定坚实的心理基础。

学情分析

本节课面向的是高一年级的学生，他们在知识层面已经积累了一定的学科知识，但面对即将到来的高考，普遍存在对未来的不确定性和考试压力。在能力方面，学生的自我管理能力和情绪调节能力正处于发展阶段，对压力的处理方式可能较为单一。

在素质方面，学生具备基本的认知能力和理解力，但面对考前压力，部分学生可能会出现焦虑、恐慌等情绪，影响学习和生活。行为习惯上，学生们普遍存在学习压力较大、休息时间不足、娱乐活动较少的情况，这可能导致他们在面对压力时缺乏有效的缓解手段。

学生对心理辅导课程的认识有限，可能存在一定的抗拒心理，但这门课程对于他们正确认识考前压力、提高心理承受能力具有重要意义。因此，本课程的教学设计需考虑到学生的实际情况，通过生动有趣的方式引导学生积极参与，从而提升他们对压力管理的认识和技能。

教学资源

-心理健康教育教材相关章节

-多媒体教学设备（投影仪、电脑）

-线上心理辅导课程资源

-考前压力管理讲座视频

-情绪管理互动游戏软件

-学生心理状况调查问卷

-心理调适技巧宣传册

-班级微信群/钉钉群交流平台

教学过程

1.导入新课

-“同学们，大家好。今天我们要上一节特别的课，这节课的主题是‘安放考前压力’。我们都知道，随着高考的临近，大家可能会感到一些压力。那么，你们知道压力是什么，它又是如何影响我们的吗？”

2.课程内容讲解

-“首先，让我们翻开教材的第X页，一起来了解压力的定义和来源。请大家阅读这一部分内容，并思考：压力给你带来的是积极的动力，还是消极的影响？”

-“好的，现在请大家分享你的想法。嗯，小明你说……很好，小华你说……也很棒。”

-“接下来，我们来看看压力是如何影响我们的身心健康的。请大家看教材上的案例，思考一下，这些情况下，压力是如何表现出来的？”

-“现在，让我们来讨论一下应对压力的策略。请大家仔细阅读教材中的方法，并尝试归纳出你认为最有效的三种策略。”

3.互动环节

-“现在，我想请大家分成小组，每组选择一个策略，讨论一下如何在实际生活中应用这个策略。每个小组有五分钟的时间，之后我们会请各组代表来分享。”

-“好，时间到了，哪个小组愿意先来分享一下？嗯，第一组，你们选择了深呼吸法，很好，请详细告诉我们你们是如何计划的。”

-“第二组选择了运动减压，听起来也很不错。请问你们打算如何安排运动时间和方式？”

4.实践活动

-“接下来，我们将进行一个实践活动。请大家闭上眼睛，深呼吸，按照教材上的指导，我们一起做一次放松训练。我会播放轻柔的音乐，大家跟着我的指示来做。”

-“请大家将注意力集中在呼吸上，感受空气进出鼻腔的感觉。深呼吸，吸气……呼气……很好，现在请大家想象自己在一个宁静的地方，感受那里的安宁和放松。”

5.总结与反馈

-“好的，我们完成了放松训练。请大家睁开眼睛，分享一下你们的感受。嗯，小丽你说……”

-“通过这节课的学习，我们知道了压力的定义、来源，以及如何应对压力。现在，请大家回顾一下我们今天学到的内容，并思考一下，你将如何将这些策略应用到你的生活中。”

-“最后，我想请大家填写一份反馈问卷，告诉我你们对这节课的看法，以及你们希望在下一次课程中学到什么内容。”

6.作业布置

-“作为课后作业，请大家根据今天的课程内容，写一篇短文，题目是‘我眼中的考前压力’，内容包括你对压力的认识，以及你打算如何管理考前压力。”

-“记得在下周课前交给我，我会认真阅读每个人的作业，并给予反馈。这节课我们就到这里，希望大家能够将今天学到的知识应用到实际生活中，正确面对考前压力，保持良好的心态。”

学生学习效果

学生学习效果在本节课后显著提升，具体表现在以下几个方面：

1.学生能够正确理解压力的定义和来源，认识到压力在生活中无处不在，但可以通过有效的方法进行管理。

2.学